Točno tisto, kar u.S. Vojaški nutricionist išče v baru

3. Izberite bar z manj kot 10 grami sladkorja

Medtem ko že omenjene maščobe, ki so tako, lahko tako napolnite, ena s preveč sladkorja lahko poveča raven sladkorja v krvi. Na splošno bar z manj kot 10 grami sladkorja ustreza računu. Dr. Bustillos ima eno opozorilo. "Upoštevajte, obstaja nekaj odličnih palic, ki nimajo nič dodatkov in so izdelani večinoma iz polnozrnatih, pravega suhega sadja in oreščkov. Te palice bodo imele več kot 10 gramov skupnega sladkorja na porcijo, zato se najbolje odločite za vas, "pravi.

4. Poiščite bar, ki pakira vsaj 8 gramov beljakovin

Ker je ves del uživanja beljakovinskega palice, hm, jesti beljakovine, poskrbite, da boste v popoldanskem prigrizku dobili dobro količino.

5. Izberite možnost z več kot 4 grami vlaken

Ženske potrebujejo približno 25 gramov vlaknin na dan za dobro prebavo in sitost. Torej je bar, ki od njih preveri štiri ali več, rezultat, pravi nutricionist.

Dr. Bustillos ne poimenuje palic, ki izpolnjujejo ta merila, vendar sem malo prehranjene etikete, da sem jih identificiral sam. Zdaj, ko poznate svoje stvari, lahko naredite isto, vendar lahko takoj nadaljujete in si na zalogi naslednje možnosti:

1. Prijazne beljakovinske palice, temna čokolada mandljevega masla: 18 odstotkov vaše dnevne vrednosti nasičenih maščob, 14 gramov sladkorja, 12 gramov beljakovin, 5 gramov vlaknin
2. RXBAR, začimba buč, beljakovinska palica: 5 odstotkov vaše dnevne vrednosti nasičene maščobe, 13 gramov naravnega sladkorja, 12 gramov beljakovin, 5 gramov vlaknin

Tukaj je, kako zložiti svoje srajce, kot v u.S. Vojska. In tukaj je opisano, kako trenirati za test fitnesa.