Vadba lahko dejansko * pomaga * mirno sezonske alergije. Tukaj je opisano, kako se po besedah ​​alergolasa povečuje, ko se število cvetnega prahu dvigne

Pojdite zgodaj ali pozno

Če nameravate na zunanji seji znoja, razmislite o nastavitvi zgodnjega alarma ali čakanju, dokler ne morete pozno, kot lahko. Po besedah ​​dr. Murray, zunanji alergeni se običajno podnevi povečajo in se ponoči zmanjšajo. "To bi bilo zgodaj zjutraj ali pozni večer najboljši čas za vadbo, če poskušate zmanjšati izpostavljenost cvetnega prahu," pravi.

Sledite vremenu

Nastavite se za uspeh tako, da gledate svojo vremensko aplikacijo: Dr. Murray pravi, da se v ozračju pred nevihtami poveča alergena, sledi kratko obdobje "umivanja", v katerem je bil cvetni prah izpadel iz zraka. Suho ali vetrovno vreme lahko poslabša tudi vaše simptome.

Preminacija

Če veste, da boste sodelovali v vadbi, ki vas bo izpostavila na alergene (na primer pohod).

Nekateri zdravniki lahko celo priporočajo predhodno zdravljenje v tednih, ki vodijo do alergijske sezone, čeprav dr. Murray je manj prepričan. "Antihistaminiki brez recepta delujejo dokaj hitro, zato tedni predobdelave morda ne bodo potrebni," pravi. In ker so letni časi cvetnega vezala spremenljive, verjame, da bi bilo težko ustrezno časovno zdravljenje.

Čeprav so antihistaminiki na splošno varni in dobro prenašani, DR. Murray pravi, da se je vredno pogovoriti s svojim zdravnikom, preden začnete kaj novega, še posebej, če jemljete druga zdravila ali imate druge pogoje. »Videti alergor in testiranje lahko natančno določi določene sprožilce in pomaga pri natančno prilagoditvi režima zdravljenja."

Hitro sperite

Po vadbi med sezono alergije boste verjetno imeli cvetni prah na telesu in oblačilih. Dr. Murray priporoča, da se tuširate neposredno po vadbi, da lahko cvetni prah odstranite s telesa. Morda boste želeli tudi metati oblačila v podložko in sinus izpeljati z nosno fiziološko raztopino.

Najpomembneje je, da ne obupajte nad tem, kar imate radi, samo zato, ker je sezona alergij. S pravim pristopom lahko vadite in tudi enostavno dihate.