Strokovnjaki povedo vse, zakaj je zaupanje pomembno v odnosu

Zato Alison Stone, LCSW, pravi, da zaupanje in komunikacija gresta z roko v roki. "Resnično ne morete imeti zaupanja brez zdrave in jasne komunikacije," pravi.

Kako lahko na začetku razjasnite svojo zanesljivost?

Tako zabavno, kot so začetne faze odnosa, so tudi polne tesnobe. Če ste kdaj poslali besedilo v praznino in nato skozi vsak scenarij pomislili od "Oni preprosto niso to v mene" do "Verjetno so umrli", medtem ko čakate na odziv, da dobite prijazno besedilo, rekoč: " Oprostite za zamudo, bil sem na sestanku!”-Nisi nor. Res. Vsi so imeli to izkušnjo v eni ali drugi točki!

Če ste kdaj poslali besedilo v praznino in nato skozi vsak scenarij premišljevali od "Oni preprosto niso to v mene" do "verjetno so umrli", medtem ko čakate na odgovor, niste nori.

Stone pravi, da se začetni meseci odnosa pogosto počutijo kot ena velika ugibanja, medtem ko poskušate razumeti, kaj razmišlja in čuti druga oseba. To je tudi najpomembnejši čas za začetek ustvarjanja zaupanja, prvi gradnik zaupanja pa je preglednost. "Preglednost lahko traja daleč pri zagotavljanju udobja in jasnosti," pravi Stone.

Še en pomemben vidik gradnje zaupanja? Po tem, tudi ko tega ne želite. "Biti zanesljiv, dosleden in zanesljiv so ključni sestavni deli pri gradnji zaupanja, ne le na začetku, ampak skozi celoten odnos," razlaga Stone.

Licencirani družinski in zakonski terapevt Linda Carroll odmeva, da malo stvari hitreje gradi zaupanje kot preprosto ohranjati svojo besedo. "In ko ne držite besed, jo očistite, se spremenite in ne delate več iste stvari," pravi.

Kako obnoviti zaupanje v svoj odnos

Ali se mora to zgoditi po tako manjšem dogodku, kot da ne bi sledil nečemu majhnemu ali tako velikemu kot varanje svojega partnerja, slaba novica je, da obnavljanje zaupanja ni enostavno. Dobre novice? Če premislite in pravilno ukrepate, je mogoče popraviti. (V nekaterih primerih.)

Stone pravi, da se med obnovitvijo zaupanja zgodi na spektru, odvisno od tega, kako velik je kršitev, je pomembno, da takoj prevzamete odgovornost. "Prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja in ne postavljanje obrambe je pomemben prvi korak pri obnovi zaupanja, pa tudi, da se trudimo, da bi bili občutljivi na potrebe partnerja," pravi. »Poleg tega ne pozabite, da stvari pogosto potrebujejo čas, da se zdravijo, da boste občutljivi in ​​potrpežljivi s svojim partnerjem, ko vam začnejo znova zaupati."

Kaj storiti, če vaš partner ne zaupa

Mogoče vam zaupanje v vaši zvezi zlahka prihaja, toda vaš partner ima težave z zaupanjem, če ugibam vsak korak. Najprej se spravimo na pot: to je res frustrirajoče, ko vaš partner ne zaupa, tudi če niste storili nič narobe in ste se vedno znova izkazali. Če pa želite, da odnos deluje, pomagate svojemu partnerju, da se nauči zaupati in se v razmerju počuti varno. Preživljanje zaupnih vprašanj v odnosu je mogoče opraviti, vendar zahteva delo.

»Če vam partner ne zaupa, ne pozabite, da v resnici ne gre za vas. Gre za njih."-Linda Carroll, licenciran za poroko in družinski terapevt

»Če vam partner ne zaupa, ne pozabite, da v resnici ne gre za vas. Gre za njih, "svetuje Carroll. »Ko to priznate, je pomembno, da naredite dve stvari: najprej na njihov dvom ne reagirate kot na kakršen koli razmislek o svojem vedenju. Naslednja stvar je, da se še naprej dokazujete, kako zanesljivi ste. To je lahko težko, ko vas partner nenehno dvomi, vendar je vredno, če vam odnos pomemben."

Stone predlaga, da vzamejo znano knjigo Garyja Chapmana 5 ljubezenskih jezikov v upoštevanju, ko delate za gradnjo zaupanja. Preprosto učenje, kako vaš partner izraža in želi prejemati ljubezen, lahko gre daleč. "Predpostavka je, da imamo vsi posebne načine, kako raje prejemamo ljubezen," pravi Stone. »Razumevanje ljubezenskega jezika vašega partnerja je lahko odličen način za izgradnjo zaupanja, zlasti z nekom, ki je skeptičen ali je bil že poškodovan. Izražanje ljubezni in zavezanosti svojemu partnerju na način, ki se jim zdi dobro."

In ko se bodo počutili podprte in cenjene, se bodo veliko bolj verjetno nagnili v zameno, kar bo ustvarilo to vez medsebojnega zaupanja.

Prvotno objavljeno 18. julija 2018; Posodobljeno 24. februarja 2020.

Recimo, da vas je vaš partner varal in odločili ste se, da boste obnovili svoje zaupanje-tukaj je, kako lahko to razložite svojim ljubljenim, ki jih skrbijo za vas. Če pa vidite kateri od teh znakov, je verjetno čas, da končate odnos za dobro.