Eksplozivni dodelavi vadbe vam lahko pomagajo videti ogromne dobičke pri vaših ciljih fitnesa

Kar se tiče le tistega, kar lahko gre v krog finišerja, Weber raje zamah Kettlebell, šprinte, skoke s počepi… ali kombinacijo vseh treh. Če želite več primerkov, da se lotite konca vaše naslednje vadbe, nadaljujte z pomikanjem.

Preizkusite te tri finale vadbe na koncu naslednjega znoja Sesh

1. Medicinski rotacijski met: Stojte s svojim trupom, pravokotno in nekaj metrov stran od stene. Držite kroglico za zdravilo z obema rokama v atletski drži-to je vaš začetni položaj. Osredotočite se na pogodbo s trebuhom in začnite z vrtenjem ramen stran od stene, ki se vijuga v pripravi na met. Takoj obrnite smer, obrnete ramena in čim hitreje sprostite žogo ob steno. Prejmite žogo na odskoku in ponovite. Poulin predlaga, da naredite enega do štiri sklope po 30 ponovitev na vsaki strani.

2. Shuttle Sprints: Nastavite dva stožca ali markerje, ki sta približno 25 čevljev narazen za sprint s 300 dvorišči. Sprint čim hitreje 12 -krat med njimi in nazaj, dokončal šest okroglih potovanj. Vsakič se dotaknite stožcev in Poulin priporoča, da si prizadevate za en do štiri sklope (300 jardov je en komplet).

3. Bojne vrvi in ​​stranske deske: Za dva-dva udarca združite bojne vrvi in ​​stranske plošče. Poulin priporoča, da opravite 30 sekund bojnih vrvi v kateri koli tehniki, ki jo imate najraje, nato pa pri počitku v položaj stranske plošče. Držite približno 30 sekund, nato pa naredite še eno bojno vrv, ki se konča v stranski plošči na nasprotni strani. Predlaga, da naredite tri sklope (en komplet je en levi in ​​en desni desk).

Btw, tukaj je kaj vedeti o dodajanju moči v svojo fitnes rutino. In tako vam lahko sledenje srčnega utripa omogoči, da vdrete vadbe.