Pozabite na 10.000 korakov, ki je naslednja stvar, ki jo boste spremljali non-stop

"Rezultati se zgodijo po vadbi, ne med vadbo," pravi Devon Fitol, trener z Jaxjoxom. "S sledenjem okrevanju vam pomaga, da ostanete na poti pri doseganju vaših wellness ciljev in vas odgovarjajo. Bolje ko si lahko opomorete, bolj se lahko izvlečete iz vadbe."

Sledenje okrevanju vam omogoča bolj celovito razumevanje telesa in kaj lahko stori. "Na splošno lahko upravljate le s tem, kar merite," pravi Will Ahmed, ustanovitelj in izvršni direktor Whoop. "Večina ljudi gre skozi obdobja, ko resnično tečejo po telesu in o tem ne razmišljajo nujno. Mogoče ne spijo dovolj ali vadijo veliko ali pod stresom iz službe in ne spoznajo, da ima njihovo telo nizko stopnjo okrevanja in ni optimalno. Udobno živijo v stanju, da so pod optimalnim."Izgorevanje in pretirano utrujene mišice, ki vam ne omogočajo, da nastopate na najboljši ravni.

Sledenje okrevanju "vam daje vpogled v to, kako ti različni dejavniki vplivajo na status vašega telesa," pravi Ahmed. Na primer, na primer boste lahko videli, ali vaša prehrana ali dodatki vplivajo na delovanje vašega telesa. "Lahko preberete, kako ti dejavniki prispevajo k vašemu okrevanju, tako da sledite različnim stanjem spanja, ki ga dobite, spremenljivost srčnega utripa, srčni utrip in kako se ukvarja s telesom," pojasnjuje in doda, da ga je naučila njegova lastna naprava a veliko o tem, kako maksimirati njegov spanec.

Čeprav se je okrevanje povečalo kot bistveni sestavni del usposabljanja, je še vedno najmanj "zabaven" del fitnesa-zato so ti sledilci tako pomembni. "Ni kul ali vznemirljivo ali bliskovito-ponavadi je videti kot opravilo," pravi Fitol. "Ampak mislim, da se mnogi začnejo zavedati, da moramo zdaj delati do konca življenja. S sledenjem lahko spremljamo svoje osebne podatke in jih uporabimo v svojo korist, ko se naučimo najučinkovitejših načinov za obnovo."

Da bi vam pomagali pri tej boljši sprednji strani telesa, so tukaj obnovitvene tehnike, ki se počutijo kot masaža. In tako uporabite valjan zatič na mišicah za pomoč pri bolečini in limfni drenaži.