Znašli v strupenem delovnem okolju? Evo, kako oditi, medtem ko zaščitite svoje duševno počutje

V prizadevanju, da bi vam zagotovil podporo v tem, kar je lahko zelo srčen prehod, se mi je zdelo koristno kot strokovnjak za duševno zdravje, ko sem se ločil s svojim razpadom s strupenim delom.

Nasveti za zapuščanje strupenega dela, medtem ko ohranjate duševno počutje, po besedah ​​nekoga, ki je bil tam

1. Bodite nežni do sebe

To je težko! Verjetno se bo počutil podobno romantičnemu razpadu in morda boste celo občutili simptome žalosti. Vaše delo je odnos, v katerem ste vložili veliko časa, energije in verjetno denarja, in ko se ne bo izkazalo, kako ste ga načrtovali je žalostno. Spoštujte svoje občutke in si pokažite prijaznost. Samozakonka in samooskrba v tem času sta nujno pomembna! Naredite čim več stvari, zaradi katerih se počutite srečni in pomlajeni. Načrtujte pohod s prijateljem, pojdite na pijače, se priklenite s svojim psom in si priorizirajte vse, kar napolni vašo skodelico.

2. Ne počutite se, kot da se morate razložiti ali upravičiti odhoda

Zlahka je občutek, da dolgujete podrobno razlago vsem svojim sodelavcem, tudi tistim, ki so lahko del razloga za vaš odhod, še posebej, če odhajate nenadoma ali brez drugega dela. Resnica je, da nikomur ne dolgujete razlage, zakaj morate zapustiti strupeno situacijo-samo, da zapustite, in kdaj je vaš zadnji dan. Če želite, se lahko individualno obrnete na katere koli kolege, s katerimi se počutite blizu, in jim poveste tako malo ali toliko, kot želite. Vse, kar morate storiti, je tisto, kar je trenutno najbolje za vas, in odgovornost je, da poskrbite za ostalo.

3. Poskusite osebno ne sprejemati sovražnih odzivov na vaš odhod

Kako človek obravnava, običajno ni neposreden odraz vas kot osebe, temveč odraz lastnih notranjih vprašanj. Enako velja pri vašem delodajalcu. Če se boste odločili za odločitev, ki je najboljša za vas in vaše počutje, potem je to bolj dokaz, da je vaša odločitev, da zapustite.

Kljub temu je razumljivo (in veljavno!), da se počutite poškodovane ali jezne zaradi takšnih odzivov-ne glede na. To bolečino in frustracijo sem obdelal z dnevnikom, odzval na partnerja ali prijatelja in sodeloval s svojim terapevtom. Spodbujam vas, da si vzamete čas, ki ga potrebujete, in delate tudi skozi svoje občutke.

4. Ne pozabite: strupeno delovno mesto ni vaša krivda

Ne nadzorujete delodajalca ali svojega delovnega okolja, zato ne morete biti izključno odgovorni za njena vprašanja (ali jih odpraviti). Tako kot vsak odnos mora biti tudi naš odnos z delom dvosmerna ulica, da bi bila zdrava. Če ste bili edini, ki daje žrtvovanje in če ste zahtevali podporo, vendar vaše pomisleke niso bile slišane ali spoštovane, potem bom naredil skok in rekel, da težava niste vi. Potreba, da zapustite. Lahko se samo nasmehnete in rečete: "Hvala, naslednjič!"

Ne glede na vašo situacijo, ne pozabite, da ste vredni zdravega delovnega okolja, v katerem se počutite podprte in spoštovane. Dajte si milost in sočutje do vsega, kar ste zdržali in dosegli v svoji karieri, in si zaslužite vse, kar ste vložili v ta odnos. Naše duševno zdravje in čas sta neprecenljiva, zato pristopimo k naši karieri s tem v mislih.