Ko se zbudite, dobite kolcanje? Zdravniki razložijo, zakaj in kaj pomaga

Tu je nekaj načinov za preprečevanje pogostih kolcanja

Spremljanje navad prehranjevanja in pitja

"Najučinkovitejše zdravilo za kolcanje je preprečevanje," dr. Ali pravi Ali. Priporoča, da se izognete kavi, čaju, soda, čokolado in alkoholu (vsaj za nekaj dni, da preverite, ali so krivec), saj lahko povzročijo, da pogoltnete zrak in doživite kislinsko refluks. Lahko omejite tudi sesanje na trdih sladkarij in žvečilni gumi.

Globoko vdih

Ker so kolcanje krči diafragme, je globoko vdih možna rešitev. "Zadržite dih pet sekund, preden izdihnete ... je morda popolno zdravilo za vas," dr. Steklo pravi. »Poskusite upočasniti, globoko vdihnite in sprostite mišice in poglejte, kako to deluje."

Dihalne prakse, kot so te, lahko tudi vaše telo pomiri, ko se počutite (kar lahko povzroči kolcanje).

Pitna voda

Dr. Steklo pravi tudi, da počasi srkanje tople vode lahko sprostite vašo membrano. Če čim hitreje vzamemo 20 drobnih požirkov, je še eno zdravilo, ki ga je odobril zdravnik.

Moj osebni kramp za kolcanje je podoben: pitje na glavo. Vzemite zamah, držite glavo na glavo in pogoltnijte. Če poskusite to, bodite previdni. Ne pogoltnite napačne poti ali poskusite naenkrat piti preveč.

Če imate kolcanje, je zagotovo lahko frustrirajoče, še posebej, ko se zgodi prvič zjutraj. Toda z nasveti in preventivnimi ukrepi vam ni treba pokvariti dneva.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.