Sovraštvo meditacije? Tu so trije načini, kako izkoristiti koristi za samovšečnost, ne da bi sedeli na blazini

3 prakse samovšečnosti, ki so primerne za sovražnike meditacije

1. Dnevnik svojih zmag

"Časopis je resnično učinkovit način za vadbo samovšečnosti, vendar ne le brezplačni revija," pravi Burstein. "Priporočam poziv v dnevniku, ki vas spodbuja, da razmislite o tem, kaj je šlo dobro tistega dne ali še bolje-kaj ste tisti dan dobro naredili. To je učinkovito, ker nam ne omogoča samo, da se osredotočimo na pozitivne rezultate, ampak je pogosto bolj zahtevno, da ljudje prepoznajo, kaj gre dobro, in bi lahko potrebovali nekaj prakse, da bi spodbudili pozitivno samogovorno govorico."Silvershein kliče, da iščete stvari, ki ste jih naredili dobro, da bi našli vaše" zlati nugget ", in pravi, da bo prepoznavanje dveh vsak dan naredilo trik.

2. Privoščite si nekaj, v čemer vsakodnevno uživate

Ko se teden zaposli, se bodo vaši samooskrbi lahko potisnili nazaj v vaš koledar v soboto in nedeljo. In včasih je tako, kot gre. Toda Burstein si želi, da se vsak dan potrudite, da vsak dan načrtujete vsaj 30 minut po izbiri dejavnosti, ki jih je. "To bi lahko bilo nekaj tako majhnega kot gledanje ure vaše najljubše televizijske oddaje, ko prideš domov iz službe," pravi. "To je učinkovito, ker nam daje oddih od dela, šole ali česa drugega v življenju."

Raztezanje pred spanjem? Da tisto, čemur pravim samooskrba:

3. Vadite, ki negativno samogovorno spreminja v nekaj pozitivnega

"Ko se vprašate, kako bi to lahko storili?", lahko na to vprašanje odgovorite z razumevanjem:" Vprašajte Burstein. Na primer, če doma pozabite denarnico, se spomnite, da ste tekli na tesni časovnici ali morali nositi približno milijon vrečk in samo pozabiti. "Z odgovorom na ta negativna vprašanja o samogovoru si lahko omogočili boljše razumevanje in sprejemanje ter odvzeli nekaj ostrih kritik."Upoštevajte, da je zmaga za samopoškodovanje.

Delo v senci vam lahko pomaga spremeniti svoje najmanj zaželene lastnosti v ljubezen. Poleg tega so trije nasveti za ljubezen točno takšni, kot ste, prav v tem trenutku.