Sovražim to reči, toda pritoževanje vam dobi samo tisto, kar želite, ko je reševanje problemov

"Če se pritožujete nad isto stvarjo in se nikoli nič ne spremeni, se lahko začnete počutiti frustrirano in nemočno in začutite, da jih drugi ne zanima," pravi dr. Daramus. "Veliko časa se lahko drugi začnejo počutiti nagajite in se tako frustrirajo. Ruminacija lahko prispeva k stvari, kot so izgorelost, depresija in tesnoba. V tem občutku, da bi se zataknili, ni nič zdravega."

Samopregled: Vedno znova pravite isto, vendar se spremembe ne dogajajo.

2. Odzračevanje

Poglejte, če ste že kdaj napisali cel novelo o svoji leni stažist, tvojo vsiljivo mamo ali grozljivem zaročencu vašega najboljšega prijatelja, veste, da je odzračevanje lahko terapevtsko. Stvar je v tem, da obstajajo težke omejitve, kako koristno bo, in nekako se morate preprečiti, da bi se odzvali, preden se vrnete na to stacionarno kolo. Dr. Daramus se strinja in dodaja, da obstajajo tudi trde omejitve za odzračevanje, če ne boste prejeli potrjevanja, ki jo potrebujete na koncu sprejemanja.

"Odzračevanje pomeni izraziti, in cilj je, da se počutite slišani in potrjeni, tako da, če se odpravite na pravo osebo. Pravi Daramus. "Včasih je to vse, kar potrebujete. Če se poskušate odzvati in se ne slišite, lahko škodi."

Samopregled: Potrebujete samo nekaj empatije ali potrjevanja in se počutite slabše, če je ne dobite.

3. Reševanje problema

Torej je reševanje problemov zdrava oblika pritoževanja, če to storite pravilno. (Vem, da se sliši strašljivo.) V večini primerov to pomeni, da se neposredno pritožujemo nekomu ali, v pisarni, na primer posredno nekomu, ki ima moč, da spremeni. To je manj zabavno kot drugi dve obliki pritoževanja, ker vključuje soočenje, Toda na koncu je ta obrazec najbolj aktiven način, da popravite vse, kar vas moti. V nasprotnem primeru morda le končate na kanalu in prispevate k strupenemu okolju, še posebej, če se to zgodi na delovnem mestu.

"Močno je ugotoviti, da lahko spremenite situacijo," pravi dr. Daramus. "Če se boste odpravili na težavo, se ljudje pogosto odzovejo na vašo pritožbo, če vam ponudite pomoč pri rešitvi. Ko se to zgodi, je manj verjetno, da se boste počutili izgorele ali depresivne kot druge vrste pritoževanja."

In hej, če se težava reši, je to ena manj pritožba.

Samopregled: Ste težavo jasno opredelili in našli način, kako prispevati k rešitvi?

Če želite prijazno razrezati in odzračiti, priporoča Tina Fey dodajanje te besede do vašega besedišča! In tukaj je opisano, kako ohraniti svojega za vedno zahtevnega prijatelja zmede s svojim terapevtom.