Imeti sedeč življenjski slog? Nitkanje nog bo pomagalo, da se odpravite na robu tesnih namiznih bokov

Ko delate noge, v bistvu delate noge na načine in gibe, ki jih niso navajeni čutiti. "Sferični gibi v sklepih vam omogočajo, da se izpustite iz škatle in se organsko premikate, točno kako se želite premakniti-in res ne morete zmešati," pravi Miller. Glede na to, kako se vaše noge najverjetneje premikajo le v enostranski smeri (ko seveda ne sedite za mizo), jih ta noga premika vse okoli v vsaki posamezni smeri, ki je resnično zelo dobra za njihovo zdravje.

Vse, kar počnete, je, da začnete iz rok in kolena na štirinožnem položaju-ni nujno, da je tok srednjega teka. "Desno nogo prilepite v desno, s prsti obrnjene naprej," pravi Miller. "Začnite bolj subtilno, premikanje naprej in nazaj v vesolje."Potem, ko se ogrevaš, naredite gibe še večje. "Iztegnite raztegnjeno nogo in premike sferično naredijo. Predstavljajte si, da se kosti stegnenice gibljejo v kolčni vtičnici in trdi sklepi križnice, ki se premikajo, "pravi. Vsako nogo naredite približno 30 sekund ali dlje in uživajte to. Morda ne zvijam zob tako pogosto, kot bi moral (ne povem svojega zobozdravnika), ampak nitkanje nog je nekaj, kar lahko dejansko zaostajam.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.