Zdravi načini za spopadanje s kavo

Pozabite na politični razkorak. Linija med pivci za kavo in ne-kaffonskimi pivci je lahko bolj intenzivna.

Če ste trdno v prvem taboru, je lahko dovolj aroma espressa in praženega fižola. Vsak ponedeljek je vaš Instagram poln memov, ki se zahvaljujejo bogovom za kavo, da so vas prebili čez dan. In razumeš. Resnično.

Ko pa se ta ljubljena buzba odpravi, se zabava ustavi. Kar naenkrat ste utrujeni-in malo zmečkan. Torej kaj počneš? Lahko se zdi, kot da obstajata samo dve rešitvi: prelijemo še eno skodelico ali trpimo skozi njo.

Tako smo izkoristili priznanega nutricionističnega in hranljivega ustanovitelja življenja Keri Glassman, MS, RD, CDN, da bi našli boljši način.

Najprej si želi, da bi bila ena stvar naravnost: "Kofein vam ne daje energije. Edino, kar lahko zagotavlja energijo, so kalorije,"Pravi. Pojasnjuje, da kava deluje podobno kot protibolečinska sredstva-lahko za nekaj časa čutite na določen način (v primeru kave, bolj pozorni in budni), a ko se izprazni, ste spet v normalno stanje.

Torej, kaj bi morali storiti, ko se ta buzno piva izprazni? Nadaljujte z branjem za Glassmanove nasvete o reševanju nujnih primerov kofeina.

Pijte (kot v vodi)

Ko ves dan sedite v podnebni pisarni, srkanje vode se ne zdi tako pomembno-ni tako, kot da se znojite. Ampak to je, in Glassman pravi, da če je vse, kar pijete, zjutraj skodelica kave in to je to, boste čutili učinke kofeina več. "Ko ste dehidrirani, se počutite utrujeni," pravi.

In dehidracija ne pride samo v obliki športnikov, ki omedleli na stranskem tiru-veliko ljudi hodi naokoli dehidrirano, ne da bi sploh vedeli. Pitje 11 skodelic tekočine na dan (in ne, ne vsa kava) bo to zrušilo veliko manj močne.

Dajte svoje telo Resnično gorivo

Potrebujete stvari z dejanskimi hranilnimi snovmi, da delujejo po svojih najboljših močeh. In ker vam kava norčuje telo tako.

Če se po kosilu ponavadi začutite, Glassman pravi, da je to zato, ker morate pojesti nekaj bolj hranilnega. "Če jeste ocvrto hrano ali kaj podobnega, napolnjenem s sladkorjem za kosilo, se boste po kosilu začutili zrušitev," ugotavlja. "Pomembno je jesti zdravo hrano z beljakovinami, da ostanete energijo."(Iščete nove možnosti? Teh pet rastlinskih virov beljakovin bi vas lahko presenetilo.)

Daj si čas pred spanjem

Pripravljeni na kakšen nasvet, ki ga že poznate, vendar (morda) še naprej ignorirate? Več spi. Da, lažje je reči kot narediti, vendar je ključnega pomena, da se izognemo propadu po Javi. "Ko še niste dovolj spali, da boste spodbudili, se boste seveda nehali počutiti pozorni takoj, ko se bo izpraznila," pravi Glassman, ki ponovi, da je kava in ne rešitev, ne rešitev.

Torej ne, ni vam treba odreči se kavi, da se izognete nesreči. Uveljavljanje teh treh nasvetov vam bo pomagalo. "Če ostanete hidrirani, jeste ves dan in dovolj spajte, jutranja skodelica kave vam bo lepo prižgala in učinkov ne boste čutili tako dramatično, ko se bo izpraznila," razloži naš strokovnjak. "To bo le lep malenkost."

Želim se ločiti s kavo za dobro? Evo, kaj namesto tega popivati. In slišali ste za najbolj zdravo mešano kavno pijačo na svetu, kajne?