Pomoč! Moji ljubljeni me osvetljujejo o svojih bojih za duševno zdravje

"Želite se potruditi, da učinkovito komunicirate s svojo ljubljeno osebo, kako se počutite, kaj preživite in kako to vpliva na vas," pravi Stone. »Če vaša ljubljena oseba nikoli ni bila izpostavljena bojam za duševno zdravje ali jih osebno doživela, jih boste morda morali vzgajati."

»Če vaša ljubljena oseba nikoli ni bila izpostavljena bojam za duševno zdravje ali jih osebno doživela, jih boste morda morali vzgajati."-Psihoterapevtka Alison Stone, LCSW

Če pa se zdi, da zavrnejo vaše poskuse, da bi jih namenili, Stone pravi, da je morda čas, da se obrnete na druge za podporo. Osebno imam srečo, da imam skupnost prijateljev, ki so prav tako na terapiji in zato ne ohranjajo stigme duševnega zdravja, ki jo počnejo mnogi drugi v mojem življenju. Moja skupnost za terapijo je zame kot vgrajen podporni sistem. In če vam družbeni zaupnik ne daje dovolj podpore, bi lahko iskali terapevta ali iskali organizacije, kot je Nacionalno zavezništvo o duševnih boleznih.

"Ko gre za ranljivo, vedno predlagam, da poznate svoje občinstvo," pravi Stone. "Ali je to varna oseba, s katero je ranljiva? So vam dali čustveno zeleno luč, da ste resnični in iskreni do vaše izkušnje? Če so bili nenehno zavračani ali kritični, potem je odgovor verjetno ne."

Po odgovoru na ta vprašanja pride do ločnice dešifriranja, ko nekdo zavrača v primerjavi. In če se zavedate, da se prijatelj deluje uničujoče, se lahko odločite za ponovno oceno vloge, ki jo igrajo v vašem življenju, in se morda celo oddahne od odnosa. Toda včasih ta izbira ni tako enostavna. Na primer, čeprav je vaše pristojnost prekiniti odnos s katero koli strupeno osebo v vašem življenju, je v praksi težje doseči, ko je zadevna oseba, ki prispeva k stigmi duševnega zdravja, družinski član. In če ostanete predani zvezi, Stone pravi, da so meje ključne.

"Sodeloval sem z nekaj strankami, katerih starši so bili precej zavračani nad njihovimi boji za duševno zdravje, a zmanjšanje staršev iz njihovega življenja preprosto ni izvedljiva možnost," pravi Stone. »Spodbujam jih, naj razmislijo, kakšne meje morajo postavljati s temi družinskimi člani, da bi se zaščitili-morda govorijo o svojem duševnem zdravju ali njihovih izkušnjah pri terapiji, hkrati pa še vedno ohranjajo dele odnosa, ki bi lahko bili bolj zdravo."

V mojem primeru to pomeni, da si prizadevam, da bi si manj skrbel za zaslužek matere in zaupati, da njeno nerazumevanje o mojih bojih za duševno zdravje ne izhaja iz zlonamernega kraja. Vem tudi, da bolj ko jo namigujem.

Zdaj je že nekaj časa, odkar me je vprašala, zakaj sem žalostna, saj imam toliko odličnih stvari zame-zato je jasno, da napredujemo. In zdaj razumem, da je njena privzeta predpostavka vedno samo verjela, da so simptomi vzroki, tako kot je bilo moje privzeto stanje že dolgo nenehno dolgočasno stanje nizkega razpoloženja. Toda nobenemu od naših privzetih ne smemo stati-samo oba morata opraviti nekaj dela.

Novo v terapiji? Tukaj je opisano, kako premagati večjo mamico po seji. Plus, tukaj je osem nasvetov za duševno zdravje, tako učinkovite, prisegajo nanje.