S temi trenerji, ki jih vodijo trener, dosežete svoj dnevni korak

Glavni način za dvig svoje sprehajalne igre je s sprejemanjem hribov ali naklona. "Če imate dostop do tekalne steze ali odličnega hriba na prostem, si lahko privoščite sprehajalno vadbo tako, da se sprehodite po naklonu-izklesate si glute in noge in vam bo v nobenem trenutku dobil srčni utrip," pravi Thornhill. Lahko pa se odločite za dodajanje uteži: "Svojo hojo lahko popestrite tako, da dodate majhne dumbbells, kjer koli od dveh do 10 kilogramov, in vključite gibe zgornjega dela telesa, kot so bicep kodri in stiskalnice za rame," pravi, "pravi.

Pripravite korake s petimi najboljšimi vadbami

"Groovy Walk" na AAPTIV

Pojdite v stil Groove Madonna s tem 30-minutnim sešanjem, v katerem se Thornhill osredotoča na ostanek na poti z glasbenim ritmom.

"20 -minutni R&B Fun Walk" na Peloton Digital

Osebno sem v tej veslavci, ki ga vodi trener Chase Tucker, ki vsebuje glasbo ... Usher. Pekel ja.

"2 kilometra hoje -od 4 milje vadbe za power Walk" na YouTubu

Lahko se sprehodite v indorju z resničnim navdušenjem prek te vadbe na YouTubu.

"Hodi svoj svet" na AAPTIV

S tem intervalnim sprehodom se boste prekrili približno kilometer in pol, ki bo stvari popeljal z zarezom s hitrostjo hitrosti.

"30 minutni '90 -ih zabavni sprehod" na Peloton Digital

Osebno, IDK, kar je bolj zabavno kot sprehod do glasbe v ozadju *Nsync, Britney Spears in drugih favov 90 -ih.

Prav tako lahko svoje dobro počutje dobite še bolj s hojo meditacijo. Ali pa lahko s to 20-minutno tekaško vadbo vzamete stvari.