Kako 7 izvršnih direktorjev Wellness preživljajo jutra

Po znanosti se splača biti jutranja oseba. Ljudje, ki se prej zbudijo, sprejemajo bolj zdrave odločitve o hrani, imajo bolj produktivne delovne dni in bolj verjetno bodo osvojili loterijo. V redu, ta zadnji ni res, toda te znanstvene trditve niso šala.

Čeprav je jasno, da ima vstajanje zgodnje svoje prednosti, raziskovalci ne pišejo ravno kako preživeti te dragocene ure med prebujanjem in hojo v službo. Če bi vadili? Pripravite zajtrk in preberite novice na telefonu? Pokliči svojo mamo?

Tukaj sedem izvršnih direktorjev, ki delajo v wellness prostoru. Oglejte si, kaj odmeva pri vas, in preizkusite njihove nasvete zase.

Duševno se pripravite na to, kar je na dnevnem redu

"Poleg tega, da malo klepetam z možem, rad svoj dan začnem s hitrim tekom," pravi Payal Kadakia, izvršni direktor Fitness Megabrand ClassPass. "Zame je skoraj meditativno v smislu, da mi pomaga razčistiti um in me spodbuditi za prihodnji dan."

Drug način, ki ga duševno pripravlja, je, da si ogleda seznam opravkov, ki se ukvarjajo s delom. "Preverim svoj e -poštni naslov in koledar nad skodelico zelenega čaja," pravi.

ACV, nato zajtrk

Kot lastnica NAO Nutrition, Nikki Ostrower, MS, gre s črevesjem: prva stvar, ki jo počne zjutraj, je posnetek jabolčnega kisa. "Nato preberem vsakodnevno meditacijo, mi s treningom teče kri, mož pa hčerko in mene zdravi do zdravega, domačega zajtrka," pravi. Kako je to za idilično jutro?

Otroci gredo

Če ste starš, so jutra lahko nekoliko kaotično-tudi, če ste ustanovitelj buznega studia za meditacijo, kot je Unplug's Suze Yalof Schwartz. Zato vstane dodatno zgodaj, okoli 5 a.m., Meditirati, medtem ko njeni otroci še spijo. "Po tem kofeiniram, preverim e -pošto, zbudim svoje tri male fante in jih spustim v šolo."Glej, celo strokovnjak za meditacijo začne svoj dan s kavo in e -pošto.

Preživite ga s Fam

Tako kot Yalof Schwartz, ustanovitelj INSCAPE in izvršni direktor Khajak Keledjian je še en meditacijski guru, ki rad začne zjutraj z družino. "Nekaj ​​minut sanjam v postelji, objemam in poljubim ženo, nato pa si umijem obraz in si umijem zobe. Potem, če se ne igram s svojimi otroki, naredim 10 do 20 minut joge ali delam na veslaškem stroju ali eliptičnem, "pravi. Toda njegovo jutro se tam ne ustavi. "Ko vadim, meditiram 20 do 30 minut-in 45 ob vikendih. In en dan na teden imam zasebnega inštruktorja joge, s katerim treniram 90 minut. Nazadnje imam rad svež sok, preden odidem v službo."Govori o #MorningGoals.

Ugasnite kakršne koli požare

Verjetno pričakujete, da bo vsak Wellness Guru rekel, da zjutraj ne gledajo na njihov telefon, vendar je to resnični svet: e -poštna sporočila se zgodijo. "Vem, da gre za velik Faux PA, toda prva stvar, ki jo naredim, ko se zbudim, je, da zgrabim telefon in pogledam vsa pomembna e-poštna sporočila," pravi Tata Harper, ustanoviteljica njene istoimenske linije za nego kože. "Najprej se rad lotim kakršnih koli nujnosti. Nato dohitim svoje najljubše bloge in spletna mesta za življenjski slog, ki traja približno 20 minut."

Potem ko je vse ujela, Harper pravi, da je tušila, zajtrkovala in gre skozi njen režim za nego kože, ki traja še 20 minut. "Potem se vrnem v posteljo, odložim senčila in 20 minut meditiram, preden se odpravim v pisarno," pravi. "Rad se pripravljam z indijskimi bhajani ali meditacijami iz Deepaka Chopra ali kaj res sproščujočega in pomirjujočega."In bonus, lahko meditira, ne da bi skrbela za nabiralnik, saj jo je že preverila.

Preberite svoja najljubša spletna mesta (ahem)

Generalna direktorica SoulCycle Melanie Whelan začne svoj dan s telefonom v roki: "Poskušam se zbuditi pred vsemi ostalimi v hiši, da dobim nekaj trenutkov, da začnem dan, za katere porabim za preverjanje e -pošte in branje naslove."Na njenem seznamu: TheSKimm, jutranji sklep New York Timesa, Top zgodbe Wall Street Journal, stran Six in približno 10 Google Alerts.

"Potem grem skozi hitro lepotno rutino z nizko vzdrževanjem, grem v Starbucks na hladno pivo z mandljevim mlekom in spustim svoje otroke v šolo."Po tem se odpravi v razred Soulcycle in se odpravi v pisarno. "Vadba zjutraj je ključnega pomena, da se čez dan počutim osveženo in energijsko," pravi.

Pravzaprav se pogovorite s svojim baristi

Čeprav je soustanoviteljica blagovne znamke buzzy čaj Dona Chai, Amy Rothstein priznava, da bo svoj dan začela z nečim nekoliko močnejšim. "Ne morem iti brez kave v jutranjih, ampak preostanek dneva, ko pijem čaj, prisežem!"Zanjo je prav toliko za obred, da bi šla v svojo najljubšo kavarno. "Služi kot prijazen, družabni oddih do mojega dne," pravi. In če ste v navadi, da si redko vzamete oddih za kosilo, je to dvojno pomembno.

Če sanjate o tem, da bi bili jutranji osebi----vendar ne morete vstati iz postelje, tukaj je, kako to storiti, ampak narediti.m. tudi vadbe se zgodijo.