Kako mi je tiho umikanje za vedno spremenilo življenje

Pogosto ne evangeliziram, še posebej, če gre za duhovne ali wellness prakse. To je posledica dejstva, da me kljub temu, da sem oseba, ki piše o teh stvareh. Ne da bi se odpravili, ampak si predstavljajte, če hočete, če inteligentno žensko povete o bolečini iz obdobja in morate pozneje sedeti skozi svoj monolog na čudežnih zdravilnih silah vaginalne pare. To je moje vsakdanje življenje.

Danes pa okoliščine zahtevajo, da naredim izjemo. Glede na to, da sem obljubil svojemu uredniku, bi pisal o petih dneh, ki sem jih preživel na umik med tiho pozornostjo meditacije in da je bila izkušnja pravzaprav ne hiperbola, prisežem!-Življenjsko spreminjanje, nekako nimam druge izbire, kot da pridigam. Tukaj je šlo navzdol.

V zasebno rezidenco v Ojai v Kaliforniji sem vstopil v umik, ki ga je gostila meditacija Den, z vlečenjem stopal. Bil sem zaposlen, pod stresom in imam noro neznansko nevarnost. Torej, ideja, da ne samo s 15 ljudmi, ki jih pet dni nisem poznal, ampak tudi delil sobo z enim od njih.

Poleg tega se do zadnjega trenutka nisem zavedal, da mi bodo odvzeli tehnologijo. Kot deloholik, če se odrežem iz računalnika. (Mimogrede, to se je dobesedno zgodilo, ko so divji požari poslali kugar v našo posest v iskanju hrane. Preprosto nisem vedel, da je bil na mestu opažen do po Zlomili smo tišino. Few!)

Celo življenje-kot en sam svobodnjak, ki dela od doma-v bistvu je en dolg tihi umik (z Netflixom).

Oh, in končno bi moral omeniti, da v resnici ne meditiram, zato je bilo tudi to. Mislim, pridružil se bom občasni skupinski praksi, ker to počnejo ljudje za zabavo, vendar ne meditiram sam Čeprav vem, da bo to pomagalo, ker sem znano podnameh, ki je prebral vse raziskave (Več o tem malo).

Kakorkoli, i je Mislim, da bi si privoščil celotno brezgovorno stvar glede na to, da je celo življenje-kot en sam svobodnjak, ki dela od doma-v bistvu je eno dolgo tiho umik (z Netflixom). In pravzaprav se je v tem smislu dobro zagnalo. Po prihodu so nam bili dodeljeni nekaj ur, vredni pogovora, preden se je začela tišina. Trajanje sem se tiho spraševal, ali je "socialna tesnoba" dobro ime skupine, medtem ko so se drugi okoli mene spoprijateljili.

Nato je prišla Heather Prete, vodja umika in začela se je dejanska tišina. Torej tudi vse prej omenjene stvari, ki spreminjajo življenje.

Da bi logistiko rešili, tukaj je izgledal naš dnevni urnik: veganski/brezgluten zajtrk ob 9 a.m.; Ne vodena meditacija ob 10:30 a.m.; Dharma (beri: budistična/pozornost) Pogovorite se s Heather ob 11:30 a.m. (Da bi bila jasno, bi lahko govorila, ne bi mogla); kosilo brez veganskega/brez glutena na 1 p.m.; Nežna joga ob 3 p.m.; Ne vodena meditacija pri 4 P.m.; Dharma se pogovori s Heather pri 5 P.m.; Veganska/brezglutenska večerja ob 6 P.m.; Dharma govori in vodena meditacija od 8-10 str.m.; in potem postelja.

Odvrnili smo se, da bi med seboj vzpostavili stik z očmi in celo od nasmejanja. Branje je bilo v redu, dokler je gradivo temeljilo na praksi, in pisanje je bilo sprejemljivo, dokler se ni preneslo v obliko zabave. Sliši se mučno, prav?

Narobe. Bolj bi opisal izkušnjo kot katarzično. Za začetek me je v petih dneh v bistvu ponovno starševal in zelo resno se ukvarjam s tem, tudi če se sliši, kot da nisem. Njene nešteto zdravilnih besed-od tri do štiri ure na dan na dan pet dni-zdaj mi je vklesano v možgane in kadarkoli pomislim nanjo jaz, požirek, Instinktivno mi položite roko na srce.

Najpomembnejše, kar morate vedeti o praksah pozornosti, je, da se osredotočajo na vašo osredotočenost od preteklosti, kar je lahko depresivno, in prihodnost, kar je lahko izgovarjanje tesnobe, in v sedanji trenutek.

Super woo-woo, prav? Prete pa je pomest pozornosti s poverilnicami iz UCLA, ne pa nekdo dobronamerna teta, ki je na Y poleti opravila tečaj za certifikat za jogo in posredništvo z 2 za 1. Čeprav jo veliko vadi pod budističnimi učitelji, kot je znani Zen mojster Tich Naht Hanh, in budizem absolutno sporoča svoje nauke, je tudi znanstveno utemeljena, ki pogosto sodeluje s preživelimi travmi in tistimi v okrevanju. Njena skrbnica je nato ponudila mešanico srčnih konceptov (budizem) in raziskovalnih dokazov (ER, znanost) o učinkovitosti meditacije pozornosti pri obravnavi vsega, od tesnobe do PTSP do fizične bolečine in naprej.

Če nimate pojma, o čem govorim, je najpomembnejše, kar morate vedeti o praksah pozornosti provokiranje in v sedanji trenutek, kjer je vse na splošno a-Okay. (Ti si živ in takšen.) Tudi ponavadi vključujejo prakso samovšečnosti, kar posledično vodi v večje sočutje do vseh bitij, kar posledično samo izboljša življenje vsem vpletenim, še posebej ti. Resnično nimam števila besed, da bi se razširil na te koncepte, ampak zame so bili transformativni. Kot da imam zdaj drugačen objektiv o življenju. (In ne morem verjeti!)

Vendar prakse pozornosti in pogovori Dharme niso bili edini del izkušenj, ki so me premaknili. Čeprav so mnogi zajokali ves čas umika, sem se do zadnjega dne, ko smo zlomili tišino. Če pogledam okoli kroga, na 15 neznancev, ki so bili zdaj, čeprav sva se komaj pogovarjala drug z drugim. Odkar se nisem počutil tako močnega občutka za skupnost ... ne vem, kdaj. Mogoče, kdaj.

Brez besed smo pokazali skrb in skrb drug za drugega. Umili smo si jedi. Zgradili smo požare. Delili smo odeje. Naredili smo čaj. Vse se sliši zelo banalno, vendar je bilo nerazložljivo globoko. Še vedno jih pogrešam, čeprav sva se skupaj pogovarjala za vse ene ure.

Končno se pogovorimo o digitalnem detoksnem delu programa. Iskreno, na koncu petih dni bi lahko telefon vrgel v ocean in nikoli več nisem razmišljal o njem. Od globoko v umiku, zasužnjevanje do tehnologije-in natančneje, moj majhen iPhone navidezni bizarno. Zakaj sem mu dal moč, da v vsakem trenutku motijo ​​svoj mir ali uničijo svoj fokus? To, skupaj z Netflixom in, iskreno, internet, se je nenadoma počutil kot velika izguba mojega najdragocenejšega vira v življenju: čas. Še več, površinsko povezovanje s stotimi ljudmi na Instagramu se je nenadoma zdelo veliko manj močno kot povezovanje z nekaj ljudmi, globoko v resničnem svetu.

Površno povezovanje s stotimi ljudmi na Instagramu se je nenadoma zdelo veliko manj močno kot povezovanje z nekaj ljudmi, globoko v resničnem svetu.

Resnici na ljubo, od takrat pa sem se zdrsnil v številne svoje stare navade glede tehnologije, in čeprav poskušam vsako jutro meditirati, pesem mojega prenosnika ponavadi moti mojo prakso, preden se res sploh začne. Mislim, da pet dni, tako močnih, kot so bili, ne ponuja dovolj časa za gradnjo trajnostne prakse iz nič; Vendar pa ozdravljenje, sranje, ki sem ga delal, to se je zataknil. Počutim se približno tisoč funtov lažje in imam občutek, kot da imam zdaj orodja za reševanje nekaterih bolj razširjenih "vprašanj" (bere: zgodbe, ki mi jih možgani pripovedujejo, ki ustvarjajo težave) v življenju. Načrtujem, da bom še naprej vadil, z Heather, z drugimi učitelji in čim bolj sam.

Torej, zdaj opozorilo o evangelizaciji: resnično verjamem, da bi lahko vsaka posamezna vrsta osebe izkoristila neki vidik tovrstnih izkušenj, ne glede na to, ali gre Hkrati se naučite, da ni treba biti tako strašljiv tam, se naučiti, kako zdraviti mimo travme ali preprosto občutiti podporo tistega, kar je v bistvu stara šola (kar je kritična sestavina sreče, btw).

Če je vaše zanimanje vzburjeno, vedite, da lahko na splošno najdete tiha umika, ki poskrbijo za vse stopnje dohodka: moj najboljši prijatelj je pravkar sodeloval v različici proti toku, ki je bila cena na drsni lestvici. Heather in The Den medtem načrtujeta še eno tiho izkušnjo maja (podrobnosti TBD), Spirit Rock.

Oh, in še zadnja opomba spodbude za vse vas sam. Nekaj ​​obstaja, imenovano "Romantika Vipassana (Silent Retreat)", kjer mislite, da ste se kljub tišini zaljubili v kolega. To se mi je zgodilo, in čeprav morda nikoli več ne vidim svojega fanta naredi poznajo dve osebi, ki sta zdaj poročena po srečanju na ta način. Pogovorite se o spreminjanju življenja!

Nisem edini, obseden z pozornostjo. Ugotovite, zakaj en guru za samopomoč pravi, da je edina skrivnost uspeha. Poleg tega je 5 (več) poceni načinov za meditacijo.