Kako lahko vadba po vašem cepivu proti Covid-19 poveča imuniteto

V redu, ampak kako vadba vpliva na imunski sistem

Vadba ima velik vpliv na imunski sistem, dr. Conroy pravi. Vadba, zlasti intenzivna vadba, povzroča stresni odziv v telesu. Odzivi na stres običajno povzročijo, da se imunski sistem odzove na več načinov, vključno s proizvodnjo protiteles.

Poleg tega je limfna tekočina glavni način imunskega sistema za prevoz potrebnih sredstev za boj proti boleznim. Limfa, za razliko od krvi, nima edinstvene mišice, kot je srce, da bi jo črpala. Namesto tega nenehno krčenje vašega mišično-skeletnega sistema spodbuja pretok limfe, ki pa vam pomaga telesu, da se bori proti patogenom, ki povzroča bolezni. To je zapleten način, da lahko premikanje pomagate vašemu imunskemu sistemu pridobiti sredstva za boj proti boleznim, odpadke, mrtve celice, naplavine na organe, ki jih izplaknejo iz vašega sistema. Zato vam lahko sprehod pomagate čez mamico: vaše gibanje lahko spravi stvari, kjer morajo iti hitreje.

V tej raziskavi so udeleženci, ki so kolesarili na stacionarnem kolesu ali so se v naslednjih štirih tednih odpravili na hitro 90-minutno hojo, potem ko je njihov sestanek proti cepljenju Covid-19 ali cepljenja proti gripi ustvaril več protiteles. Tisti, ki so telovadili 45 minut, niso zabeležili povečane ravni protiteles.

Ta študija je odličen uvod v vadbo kot dejavnost, ki poveča imuniteto, DR. Conroy pravi. "Vemo, da ima vadba veliko koristi od srca in ožilja, koristi v krvnem sladkorju, izboljšav duševnega zdravja in moči za obvladovanje stresa," pravi dr. Conroy. "Prav tako vemo, da lahko vadba na nekaj načinov okrepi vaš imunski sistem."V tem primeru pravi, da je več protiteles boljša od nobenih protiteles, povečana proizvodnja protiteles pa je še boljša. Rezultati dobro predstavljajo dodatne informacije in raziskave.

Omeniti velja, da je bila vzorčna skupina majhna: le 78 ljudi. Torej rezultati kažejo na potrebo po več raziskavah te teme, dr. Conroy pravi. To je začetek vznemirljivega, potrebnega raziskovanja, da bi med vadbo in učinkovitostjo cepiva potegnili trdno črto. Medtem ne pozabite, da je cepljenje proti Covid-19 najboljši način, da se zaščitite pred resnimi boleznimi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.