Kako ta 74-letni avstralski moški vsak dan deluje na svoji mobilnosti

Dobili smo priložnost, da poklepetamo s 74-letnim Kantilalom Chibo, da bi razpravljali o vajah za starejše mobilnosti in rutini vadbe, ki ji sledi, da ostane zdrav.

Mojo mobilnost obravnava vse, kar počnem pri vadbi.

Delam pet ali šestkrat na teden in vsako sejo začnem s petminutnim ogrevanjem "živalskih potez", ki delujejo moje celo telo. Naredil bom poteze, imenovane medved, opico in žabo, ki sem se je naučil po metodi fitnesa GMB. Njihova filozofija o fitnesu je popolnoma primerna za mene-osredotočajo se na funkcionalno gibanje in vse njihove videoposnetke vadbe si lahko ogledate na spletu.

Premiki živali zagotavljajo, da se moje telo segreje in da so vsi moji sklepi pripravljeni na vadbo in da sem tudi duševno pripravljen. Resnično potrebujete moč, fleksibilnost in nadzor, da se tako iztečete. Vadbo naredim na podlagi spretnosti, tako da se vsakič, ko treniram, lahko učim in postanem strokovnjak za izbrane spretnosti. Prednost tega je, da je vaš cilj specifičen, zaradi česar ste popolnoma psihično in fizično angažirani.

Konec lanskega leta sem vsak dan delal na gimnastičnih obročih. Ampak čutil sem, da sem predolgo zanemaril svojo okretnost in gibanje, tako da zdaj v dneh počitka delam na vozičkih, zvitkih, skokih počepov in prostega gibanja. Ta rutina mi je dala boljše ravnovesje. Trenutno delam na programu GMB Fitness "Rings Two" ob ponedeljkih, sredah in petkih, ki je čista vadba z gimnastičnimi prstani. Zelo je osredotočen na moč, hkrati pa poučevanje različnih veščin, ki bodo sčasoma postale tok, prehod iz ene spretnosti v drugo.

Po vsaki seji končam z nizom raztežaj. Ali če se počutim dovolj energično, naredim pet tibetanskih obredov, kar je v bistvu starodavna praksa, podobna jogi, ki je res dobro uravnotežen nabor vaj.

Delam to, kar počnem, ker uživam v svojem zdravju in dobrem počutju. Treniram v čudovitem javnem parku v Avstraliji, brez pritiska. Če bom potreboval, si privoščim počitek do 90 sekund. Moje razumevanje mobilnosti je sposobnost premikanja telesa z nadzorom, za katero se mi zdi, da sem se odlično odrezal. Nisem prepričan, kako naj bi se počutili v tej starosti, vendar se ne obotavljam, da bi se pridružil vnuku na trampolinu ali na tleh ali v bazenu. Ves čas igramo.

Kot je povedala Rachel Lapidos 11. marca 2020

Za nasvete o vadbi dobro zaokrožene višje vadbene rutine preberite naslednja pravila trenerjev. Preberite tudi o Kathy Bergen, 80-letni zvezdnici terena in terena, ki je zlomila a veliko zapisov.