Kako se izogniti primerjalni pasti (in povečati samozavest)

Če so družbeni mediji glavni krivec, priporoča, da vzamete digitalni detoks ali omejite čas na dan, ki ga porabite za brskanje po drugih straneh. In če obstajajo določeni ljudje, za katere se zdi nenehno Počutite se manj kot (kot vaš bivši fant, vaš popolnoma strupeni sostanovalec ali celo vpliv na wellnes.

2. Osredotočite se na to, da ste najboljši jaz

"Namesto da bi se osredotočili na to, s čim se spopadate in kaj bi kdo drug lahko naredil bolje od vas, se osredotočite na svoje prednosti," pravi Barr. Kajti če se ukvarjate s tem, »ti pločevinka Sprejmite se in si tudi prizadevate rasti in biti boljša različica sebe, «pravi. Barr tudi nasvete, da praznujete vaše dosežke in se obkrožite z ljudmi, ki vas imajo radi in podpirajo-ne.

3. Preoblikujte miselnost

"Da bi izstopili iz enega povečanega čustvenega stanja, nas pogosto moramo vrteti v drugo," pravi Barr. Kot v, ko se začnete primerjati z drugimi in čutite, da se negativne misli plazijo, odložite telefon in naredite nekaj, zaradi česar se počutite dobro. »Navdušenje je veliko odvračanje od zavisti, ljubosumja ali frustracije."

4. Naj vas motivira

Primerjalna past ne sme vedno odvajati. Lahko ga uporabite za prepoznavanje ciljev, ki jih želite doseči. "Ugotovite, kaj je o njih, kar želite imeti zase," pravi Courtney Glashow, LCSW, psihoterapevt in lastnica sidrišča. "In če je realistično, si zastavite cilj in se držite doseganja."

Poleg tega ga uporabite kot način, da se povežete z drugimi, ki vas lahko dvignejo. "Ko se počutite navzdol, ko se primerjate z nekom, se obrnite nanje in vprašajte, kako so prišli tam, kjer so, in ali imajo kakšne nasvete za vas," pravi Elizabeth Cohen, klinična terapevtka s sedežem v New Yorku. »Če poskusite to strategijo, lahko primerjava privede do rasti, sprememb in znanja."

Zdaj, ko veste, kako ohraniti zdrave odnose v. In tukaj se je zgodilo, ko se je moral en pisatelj razbiti s svojim bestie irl.