Kako se boriti proti prazničnemu stresu v 1 minuti ali manj

Najbolj čudovit čas v letu? Seveda, če niste obtičali v neskončni liniji, da bi svojega nečaka kupili novo stikalo Nintendo ali pokopali pod kupom dela, ki ga poskušate dokončati pred novim letom. Pravzaprav študije kažejo, da so počitnice lahko najbolj tesnoba, ki povzroča čas v letu: glede na raziskavo iz

Situacija: V nakupovalnem središču se počutite besno glede dolgih linij in nesramnih prodajnih sodelavcev

Enominutni stres: ABC previdnost. Ta tehnika bo "dala možganom nekaj, kar bi lahko žvečili, tako da ne bo govoril o kaosu okoli njega," pravi Bragg. Začnite z izbiro kategorije: hrana, živali, mesta. Nato kolesarite skozi abecedo, v bistvu igrajo samostojno različico Scattergories. "Če pomislite na hrano: A, šparglji; B, brokoli; C, piškotki; D, krofi. To je odličen način, da se vzamete iz svoje glave."Če to zahteva le malo preveč duševnega fokusa, Bragg predlaga tudi dihanje barv: vizualiziranje vdihavanja hrustljave hladne barve, kot je modra ali zelena.

Za olajšanje stresa na naslednji ravni poiščite najboljši način za osvajanje tesnobe glede na vrsto Myers-Briggs. In nato za vedno izrežite to besedo iz vašega besedišča.