Kako ustvariti meditacijski prostor v vašem domu

Tukaj je šest načinov, kako pridobiti cono Zen, po mnenju profesionalcev.

Poiščite cono zen

Ugotovite, kje želite vzpostaviti svoje svetišče na domu. Če živite v majhni učinkovitosti, ne paničite: ne potrebujete veliko prostora-samo zasebno, udobno območje, na katerega se lahko umaknete. »Razmislite o svojem najljubšem mestu v svojem domu, kjer se počutite varno, kobono stran. Mogoče je majhen kotiček, "pravi Keledjian. »Če obstaja mesto, do katerega ste že pritegnjeni, je to odličen kraj za meditiranje."

Zmanjšati motnje

"Povprečna oseba ima 35 do 48 misli na minuto-zato je naravno, da se moti," pravi Keledjian. Torej naredite vse, kar lahko, da odpravite priložnosti, da se vaš um sprehodi. Če je mogoče, izklopite televizijsko ali, ga v celoti odstranite iz prostora in nastavite svoj pametni telefon. Declething vam pomaga tudi pri osredotočanju. »Čista soba pomeni čist um!"Pravi v redu. »Organizirajte se s škatlami, zabojnikom, košarami ali koščki pohištva s shrambo."

Obkrožite se z rastlinami

"Vnašanje zunaj je vedno odličen način za ustvarjanje sproščujočega okolja v velikih in majhnih prostorih," pravi Fine. »V zaprtih prostorih vam dobesedno pomagajo dihati, saj lahko odstranijo zračne toksine in v prostoru povečajo raven kisika.”Ne imejte zelenega palca? Ponarediti ga z ultra nizkim vzdrževanjem ali dvema.

Bodite prijetni

Meditacijske blazine so zasnovane tako, da ublažijo pritisk na določene dele telesa, nikakor pa niso zahteve. "Ko sem začel, sem sedel na kup revij," pravi Keledjian. »Poiščite položaj, ki sodeluje z vami in od tam raziskuje."Ključno je najti nastavitev, ki je udobna in omogoča ravno hrbtenico. "Izziv je ostati prisoten, če se vaša noga mravi ali pa je hrbet neprijetno," pravi.

Ustvari zemeljsko vibracijo

Ne glede na. Fine ima raje sveče, ker so tako privlačne, kot jih je lepo dišati (tukaj je nekaj, da začnete. "Izberite tistega, ki ni preobsežen, ampak namesto tega preprosto ustvari prijetno aromo, ki lahko pade v ozadje," pravi. »Obožujem vonjave lesa, ker se mi zdi, da sem v naravi, tudi če sem v notranjosti."

Inscape's Signature Blend vsebuje frankincense, ki lahko po Keledjian pomaga spodbujati občutke navdiha in sprejemanja, pa tudi Vetiver, za katerega pravi. Najboljše še? Vonj je v valjčnici, tako da ga lahko odpeljete iz studia do svojega doma in ga valjate po pulznih točkah, ko morate pred meditacijo odstraniti stres.

Ne moti se zaradi hrupa

Po besedah ​​Keledjiana pomirjujoči zvoki Cane pomagajo nastaviti ton za lepo meditacijo. Za svoj lastni zvok je Inscape's Keledjian uporabil slušne strokovnjake za ustvarjanje zvočnega posnetka, ki je zasnovan za pomiritev uma. "Odločili smo se, da ne bomo uporabljali naravnih zvokov, ker če slišite ptico, lahko postanete moteni, če predstavljate ptico," pravi. »Naklonjena nevtralni skladbi, ki ne poziva določenih misli."Doma poiščite Spotify ali YouTube za beli hrup-ali podobno tolažljive zvočne posnetke, ki vam privlačijo.

Če želite to predstavo dobiti na cesti, preverite, kako biti pozoren med hojo in če meditacija preprosto ne stori za vas, niste sami.