Kako se spoprijeti z izgorelostjo na delovnem mestu, ki vam je v resnici všeč, po mnenju strokovnjaka za izgorelost

Da začnete biti resnični s seboj, kako ste pravzaprav Občutite, razmislite o dnevniku. To je odličen način za začetek in uporaba orodja, kot je Wheel The Feelings, da se orientirate, je odličen vir, ko izgubite za besede.

Osebno se rad olajšam v nove rutine, zato sem velik oboževalec, da delam tedensko revizijo občutkov. Če želite vaditi svojo revizijo občutkov, vsak teden blokirajte 20 minut, da razmislite o tem, kako se počutite duševno, fizično in čustveno. Konec meseca preglejte svoje zapiske iz prejšnjih tednov, da opazite kakršna koli presenečenja ali trende.

In če ste fizično izčrpani? Poskusite ustvariti urnik spanja, redno premikanje ali pregledovanje načrta prehrane. Če vaša izčrpanost prihaja iz miselnega mesta, poskusite izboljšati svoje meje med poklicnim in zasebnim življenjem, tako da dodate redne odmore in prinašate bolj zabavne in ustvarjalne dejavnosti. Pazljivost, skupnost in terapija so odlični načini, kako olajšati čustveno izčrpanost.

2. Uporabite svoje prednosti

Dvignite roko, če so vam všeč stvari, ki vam pomagajo, da se počutite bolje. Naj bo dvignjena, če želite dostop do teh stvari še bolj, ko so svobodne. (Stavim, da je tvoja roka dvignjena. Imam prav?)

Prednosti so del vašega odškodninskega paketa in ne uporabljate jih, da na mizi pušča velik denar in tudi velika priložnost za olajšanje simptomov izgorelosti z različnimi oblikami podpore in olajšanja.

No, ne pozabite, da so vaše koristi del vašega kompenzacijskega paketa in jih ne uporabljate, da na mizi pušča velik denar in tudi velika priložnost za olajšanje simptomov izgorelosti z različnimi oblikami podpore in olajšanja. In zagotovo veliko zaposlenih ne izkorišča vseh ugodnosti, ki so jim na voljo.

Nekatera podjetja postajajo kreativna in najamejo celotne ekipe, namenjene prepoznavanju novih in kul ponudb, ki jih bodo zagotovili kot del svojih paketov ugodnosti. Nekateri primeri segajo čez tradicionalno medicinsko pokritost in prosti čas do aplikacij za duševno wellness, fitnes izdelke, masaže in finančne štipendije za različne izkušnje in podvige. Vsako podjetje je drugačno, zato bodite najboljši zagovornik in se seznanite s pravilniki vašega podjetja. Vstop v stik s članom ekipe za človeške vire vašega podjetja je odličen kraj za začetek.

3. Napolnite svoj prosti čas za svobodo

Kot žrtev hitre kulture sem težko prepoznal moč počitka. Navsezadnje me je moral moj terapevt spraviti na časovno omejitev iz mojega mraka, da sem lahko naredil korak in pridobil perspektivo. Nastalo temeljno razumevanje izgorelosti in potrebe po počitku je popustilo, zakaj sem začel Wellness Wellness, moja svetovalna organizacija se je osredotočila na lajšanje izgorelosti, celo izgorelo pri delu, ki vam je všeč.

Jemanje odmorov je temeljni del obvladovanja izgorelosti, včasih pa je dejansko to lažje reči kot narediti. Tako pogosto slišim, kako vodja podjetja pošilja e -poštna sporočila, medtem ko se na dopustu, ali posamezniki, ki se vračajo iz svojega plačanega prostega časa, počutijo bolj izčrpane kot takrat, ko so odšli.

Mentalno wellness še nikoli ni bilo tako bistveno, a na žalost je bilo v zadnjem letu in pol pandemične življenjske dobe v veliki meri zaradi socialne izolacije, motenih rutin in kolektivnih žalosti, ki so v veliki meri izpraznili našo energijo, le pospešili izgorelost. Lahko pa si prizadevate, da se zaščitite pred tem.

Prosti čas lahko izboljša delovno uspešnost; Počitek pomaga, da se vaši možgani opomorejo; In tudi igranje iger vam lahko spodbudi kreativnost. Zato ne pozabite uporabljati vseh vaših zdravstvenih dni, dneh duševnega zdravja in PTO. Obiščite muzej, se odpravite na pot ali celo malo dlje uporabljajte dan, da spite. Uporaba prostega časa za nekaj drugega kot delo gre daleč in je veliko bolj zabavna.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.