Kako narediti narejene bolj zdrave različice klasičnih poletnih kavnih pijač Starbucks

Če vam je všeč Mocha Frapps:

Poskusite: led, kava, alt-milk in vitalne beljakovine Mocha Collagen Cream (29 USD za 11 oz)

Veste, česa muča, kupljena v kavarni, nima? Kolagen, ki povečuje lepoto in prebavo. "Obožujem to zdravo preobrazbo," registrirana dietetičarka Melissa Rifkin, pravi RD. "Z 10 grami beljakovin na zajemalko in 8 gramov maščobe ste zagotovljeni sitosti in odličen okus, da ne omenjam zdravstvenih koristi kolagena, ki vključujejo oblikovanje kosti, zdravje črevesja in celovitost kože."Poleg tega ima Creamer samo en gram sladkorja, tako da glede na to, koliko sladkorja je v vašem mlinu.

Če želite narediti to pijačo, združite skodelico kave (ohlajena, če je mogoče) s četrtino skodelico nemlečnega mleka po vaši izbiri, ledom in zajemalko kolagenske smetane v mešalniku. Nato pire približno 45 sekund ali dokler nima teksture, ki bi bila raje.

Če imate radi jagodne frapps:

Poskusite: led, alternativno mleko, sveže jagode in Califia Farms Vanilla Cream (26 dolarjev za paket šest)

Pri Starbucksu je aroma za jagode narejena iz mešanice jagodnega pireja, koncentrata belega grozdnega soka ter sadja in zelenjavnega soka za barvo. Uporaba pravih jagod za okus te umetne sestavine iz vaše skodelice, hkrati pa dodajanje vlaknin, kalcija in antioksidantov. Rifkin pravi tudi, da uporaba alt-mleka in smetane daje debelo, kremno teksturo, vendar pri delu kalorij in sladkorja.

Da bi ga pripravili, operete in narežite skodelico svežih jagod. Nato jih dodajte v svoj mešalnik, skupaj z ledom, tri četrtine alternativnega mleka in zajemalko smetane. Pire približno 45 sekund.

Če vam je všeč Iced Caramel Macchiatos:

Poskusite: led, kava, alternativno mleko, preprosto organske predhodno pihane kavne cimetove začimbe (10 USD) in anima Mundi kokosova krema v prahu (16 USD za 8 oz)

Ključ za izdelavo bolj zdravega ledenega karamelnega macchiato je iskanje ne-sugalnih načinov, kako ga sladkati, to je tisto, kar se mešajo predhodno piha. "Anima Mundi Creamer ima zdravo MCT maščobo [iz kokosovih orehov], kar je dobro za imuniteto," pravi Rifkin.

Naredite to pijačo tako, da kavo pripravite z mešanico cimetove začimbe (pred pivo dodajte čajno žličko na tla). Kavo hladite, tako da postane lepo in ohlajeno. Nato ga nalijte v mešalnik s četrt skodelice alternativnega mleka, majhno zajemalko smetane (približno ena žlica) in ledom. Mešanica 45 sekund.

Če imate radi ledene chai lattes:

Poskusite: led, črni čaj, alternativno mleko, mešanica čaja Clevr chai (28 dolarjev)

Starbucks's Chai Blend (ki jo uporabljajo v svojih Chai Lattes) je že precej zdrava; Narejena je s črnim čajem, kardamomom, črnim poprom, ingverjem, cimetom in klinčki, vendar mešanica CLVR Chai Latte v vaše kozarec prinaša nekaj dodatnega: Adaptogens, aka zelišča, ki lahko telesu pomagajo pri reševanju stresa. (The Blend uporablja Ashwagandha, Lion's Mane in Reishi). Mešanice imajo tudi probiotike, zaradi česar je pijača v črevesju. "Adaptogeni in probiotiki? Vpiši me!"Rifkin pravi. Pravi, da lahko levja griva in reishi v kombinaciji s črnim čajem (kar je dobro tudi za črevesje, BTW) pomagata povečati fokus in koncentracijo.

Da bi to naredili, na štedilniku zavremo dve skodelici vode v majhni ponvi. Dodamo vrečke s črnim čajem in pokrijemo ponev. Pustite strmo 15 minut. Odstranite vrečke za čaj in tekočino nalijte v kozarec ali plastični vrč. Nato dodajte približno pet skodelic hladne vode. Postavite ga v hladilnik, dokler ni hladno. Ko je pripravljen, zmešajte skodelico črnega čaja, četrt skodelice alternativnega mleka in zajemalko čaja Clevr Chai se mešajo v majhno skledo in vse skupaj mešajte skupaj. (Če imate pero, lahko to uporabite, da bo lepo in peno.) Nato dodajte mešanico v kozarec, napolnjen z ledom.

Če vam je všeč S'more Frapps:

Poskusite: led, alternativno mleko, kopina co. Cacao Calm Beauty (30 $), Ripple Vanilla pol in pol (5 USD), znaj Brainer Max Mallow Cimen Toast Marshmallow (16 USD), Graham Crackers (5 USD)

Ta ledena kavna pijača je * super * fajn, vendar je končni rezultat vreden truda. Da bi okus dosegli točno prav, je pomembno, da se mešamo čokolado, vanilije in seveda kreker marshmallow in Graham. Kopina co. Cacao Calm Beauty Blend je narejen s kakaom, kolagenom in ashwagandha-to ni vaš tipičen kakavov prah, to je zagotovo. Kakao je tudi poln antioksidantov. "Ripple pol in pol [narejeno s grahom beljakovin] je odlična alternativa tradicionalnemu pol in pol, ker je malo sladkorja," pravi Rifkin. "Podobno je znan Brainer Marshmallow nižji v sladkorju."Bonus: vsebuje tudi olje MCT za povečanje zdravih maščob.

Naredite to pijačo tako, da združite skodelico alternativnega mleka, zajemalko Copina Co. Cacao Mimni lepotni prah, pol pokala vanil vanilije pol in pol, led v mešalnik. Mešajte 45 sekund ali dokler ni kremna tekstura. Vlijemo v kozarec. Na vrh z drobtini Graham Cracker in marshmallow.