5 zdravih nabiralnikov hitre hrane, ki so dobri za vaše srce

Iščete druge zdrave najdbe v Chipotleu? Tukaj je tisto, kar dietetik vedno naroči:

2. Wendy je pečen krompir

Pečen krompir je eden izmed Wendyjevih glavnih elementov menijev in dobijo pečat odobritve kardiologa Joela Kahna, dr. (Da, krompir je zdrav-ne dovolite, da vam sovražniki ogljikovih hidratov povedo drugače.) Naročanje enega od Wendy's ima sedmih gramov vlaknin in 1.560 miligramov kalija-polna polovica tega, kar je priporočljivo za cel dan. Kalij ima ključno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka, zaradi česar je ta obrok tako zdrav zdrav.

Medtem ko dr. Kahn pravi, da priporoča, da se izognete možnosti preliva, ki vključujejo kislo smetano, sir, slanino in maslo, lahko obrok zaokrožite tako, da ga seznanite s stranjo čilija. To je način, da še enkrat izkoristite prednosti tistih srčno zdravih fižolov.

3. Taco Bell Bean Burrito

Do zdaj verjetno opazite temo: kardiologi imajo radi fižol. "Fižol je dober za srce je več kot le privlačen napev, resnica je!"Dr. Kahn pravi. Dodaja, da za to, da bo ta hitra izbira še bolj prijazna srca, priporoča, da sir neiksirate (ki vsebuje nasičene maščobe). Obstaja tudi možnost dodajanja paradižnika, kar bi še bolj povečalo prehransko vrednost.

En Taco Bell Bean Burrito ima polnih 11 gramov vlaknin, kar je polovica tistega, kar je priporočljivo za cel dan. Ima tudi 20 odstotkov železa, ki ga potrebujete za dan, kar je pomembno, ker pridobivanje dovolj železa pred srčno -žilnimi boleznimi.

4. Burger King je nemogoče

Medtem ko ne priporoča vsak dan jesti burgerja (govedine ali alt-beef), dr. Kahn pravi, da je to dobra možnost, ko si resnično želite samo burger s hitro hrano. Ta rastlinski burger je izdelan predvsem s sojo, ki je zdrava, a ker sta natrij in nasičene maščobe v burgerju precej visoka, ga je treba še vedno obravnavati kot burger in ne z zdravo hrano. Priporoča, da sira in majona prelivate ter dodajate solato in paradižnik za njihove antioksidantne moči.

Oglejte si spodnji video, če želite več Intel, če je nemogoče Whopper zdrav ali ne:

5. Dunkin krofi onkraj klobase

To je še en hitri prehrambeni izdelek, ki dr. Kahn pravi, da je boljša možnost za preverjeno zdravo hrano. (Z drugimi besedami: super uživati ​​v času, vendar ni dobra ideja vsak dan.) "Vsekakor je boljša možnost kot sendviči s slanino, še posebej, če ga imate brez sira," pravi.

Onkraj klobase je narejen predvsem z grahovimi beljakovinami, ki je veliko lizina (animo kislina, ki pomaga spremeniti maščobne kisline v energijo) in arginin (kar lahko zniža krvni tlak). Dobro za vaše zdravje? Absolutno. Toda nekatere druge sestavine v klobasi (kot kokosovo olje) naredijo nasičeno vsebnost maščob v smislu zdravja srca. Toda v smislu sendvičev za zajtrk, dr. Kahnova točka, je premagala slanino ali mesno klobaso.

Zaradi njihove udobje in cene bo hitra hrana vedno igrala vlogo pri tem, kako jemo. Oborožen s tem seznamom, natančno veste, kam iti in kaj naročiti v smislu ohranjanja večerje (ali zajtrka). In to omogoča resnično vesel obrok.