Kako ženske nadgrajujejo svojo beljakovinsko igro za več kot le vadbe

Zgodovinsko gledano imajo ženske zapleten odnos z beljakovinami. Ta starinska predstava, da lahko moški naročijo zrezek v restavraciji, medtem ko je bolj "ženstvena" izbira solata se je predolgo zataknila okoli. In tresenje zasidrane s sirotkino, konopljo ali grahovimi beljakovinami? Včasih je bilo mišljeno kot stvar v telovadnici.

Toda v zadnjem času na žalost!-Časi so se spremenili, in pospravite beljakovinsko palico v vaši telovadni torbi za povečanje pred ali po treningu.

Za mnoge ženske, ki se zavedajo, kaj lahko beljakovine zagotavljajo-vse od trajne energije do žareče kože-premik se celo spreminja način razmišljanja o hrani.

Ne gre samo samo za to, da bi se spodbudili. Za mnoge ženske, ki se zavedajo, kaj lahko beljakovine zagotavljajo-vse od trajne energije do žareče kože-premik se celo spreminja način razmišljanja o hrani. (Preberite: Gre za samooskrbo, ne za odvzem.)

Seveda je hudič v (gradnja mišic): Kakšno vlogo igrajo beljakovine v dneh, ko ne pridete v telovadnico? Koliko potrebujete in katera oblika je najboljša?

Nadaljujte z branjem za strokovne nasvete o iskanju pravega ravnovesja za vas in o vlogi, ki jo igra hranilno opremo gradbenega bloka.

Koliko beljakovinskih žensk dejansko potrebujejo

Najprej nekaj osnov beljakovin. Frances Largeman-Roth, trdo in hitro pravilo RD-ja je, da ženske potrebujejo en gram na en kilogram teže na dan. "Opažanje tega je, da lahko telo hkrati absorbira le 30 gramov beljakovin," pravi. "[Po tem], če ne bo izgorela kot energija, bo shranjena kot maščoba."(In čez nekaj časa je lahko v redu beljakovinski detoks.)

Kako izgleda 30 gramov? Jajce ima 6 gramov, v 3 unci tune je 25 gramov in 8 gramov v 1 skodelici kvinoje-tako se precej hitro sešteva. (Zato je ta priročen vodnik po beljakovinah koristen.)

"V prehranski znanosti se jajce šteje za popoln vir beljakovin, ker ima tudi vse bistvene aminokisline."

In niso vsi viri beljakovin enaki. "Razmislite tudi. "V prehranski znanosti se jajce šteje za popoln vir beljakovin, ker ima tudi vse bistvene aminokisline."Toda jedci mesa nimajo vedno prednost. "Številni pakirani mesni izdelki so napolnjeni z natrijem, kar je nekaj ne hočem. Še posebej, ko bi lahko namesto tega imeli mandlje, ki imajo tudi selen, vitamin E in magnezij."

Kaj je to, kar je vaše vadbo

Tudi če vse, kar počnete od 9 do 5. Če tega ne storite, se pripravite, da se na računalniku spustite. Prav tako, če se običajno počutite popolnoma porabljeni do časa 4 P.m. Zvitki se vsak dan, verjetno je, da na kosilu ne dobite dovolj makronutrienta.

Kaj je dobro za vaše notranjosti na zunaj, in lepotni biz opazi.

Prav tako je dobro za vaše črevesje-in ne pozabite, zdrav mikrobiom je velik ojačevalnik sreče. Plus, presnovo spremlja. "Beljakovine ne pospešijo vašega metabolizma, vendar je ključnega pomena za vzdrževanje dobro metabolizem, ker pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi ves dan, "razlaga Largeman-Roth.

Kaj je dobro za vaše notranjosti na zunaj, in lepotni biz opazi. Decembra je Burtova čebela debitirala linijo beljakovinskih praškov, ki se prodajajo v drogerijah skupaj z balzami za ustnice in čistila za obraz. In kolagen, gradnik beljakovin, se pojavlja v celotni niz lepotnih pijač, ki navaja svoje ugledne kožne in proti staranju.

Kako blagovne znamke beljakovine skrbijo za ženske

Prepričan beljakovine še več kot gradijo mišice še? Blagovne znamke so opazile ženske, ki iščejo več načinov, kako dodati hranilo v svojo prehrano-in spreminjajo način, kako tržijo svoje izdelke kot rezultat.

Soustanoviteljica Ora Organic Erica Bryers je pri oblikovanju embalaže njene blagovne znamke upoštevala ženske. Pravzaprav je bil njen cilj za celotno linijo dodatkov, da so izdelki videti dovolj lepo, da se prikažejo. "Je veliko bolj dostopno kot nekaj z oranžnimi ovojitvami ali ogromnimi kapitalskimi črkami," pravi.

In mišično mleko, morda najbolj moško ime na trgu, večino svojega, er, mišic, daje privabljanje ženskih kupcev s kampanjo, usmerjeno v žensko, imenovano močneje, pravi Josh Mohr, podpredsednik potrošniškega marketinga. Kampanja je bila tako uspešna, da je blagovna znamka januarja lansirala še eno, ki je praznovala (uganili ste) mišice- ampak ženske Mišice so bile v središču pozornosti.

"Je veliko bolj dostopen kot nekaj z oranžnimi ovojitvami ali ogromnimi kapitalskimi črkami."

Tudi kretene blagovne znamke spreminjajo svoj pristop. Jason Wright, ustanovitelj in izvršni direktor Wilde Snacks, mesne palice, pravi, da je vse, od vintage embalaže v slogu Wilde Bars, poganjalo tisto, za kar blagovna znamka verjame, da dame iščejo.

Zdaj, ko blagovne znamke uresničujejo nakupno moč žensk, se pripravite na ogled veliko več izdelkov na policah supermarketov. In če sami izdelki držijo, je to za podjetja in potrošnike.

Navsezadnje, tudi če ste profesionalni za obrok z organizacijskimi veščinami treninga Marie Kondo, včasih ... življenje se zgodi.

Če želite okrepiti svojo beljakovinsko igro, je to trenutno najboljših 6 najboljših veganskih palic na trgu. Bolj v prah? To so najbolj zdrave možnosti.