Kako zdravo jesti v Panda Expressu, po registriranem dietetiku

Naročite: Medtem ko Morton pravi, da ni treba sprememb, ko naročite, pokliče, da je natrij v obeh jedi precej visok, s 530 miligrami v piščancu Teriyaki in 520 miligramov v brokoliju in govedini. (Za cel dan ga želite obdržati pod 2.300 miligrami.) "Samo nekaj se je treba zavedati, ko razmišljate o tem, kaj jeste preostanek dneva," pravi.

Priporočila za stransko pot: Kot stranice, Panda Express ponuja chow mein, ocvrti riž, rjavi riž ali "super zeleno" mešanico brokolija in zelja-zato je res samo ena možnost, ki je odobrena s keto. "Super zeleni so odlična možnost ne glede na vrsto prehrane, ker ima vlaknine [pet gramov], kar je dobro za prebavo," pravi Morton.

Iščete več nasvetov za hitro priložnostno restavracijo? Tukaj je, kaj naročite pri Chipotleu:

Rastlinski osnovi

Izbira meni: Tofu jajčevcev; Kombinirane strani rjavega parjenega riža in super zelenja

Kaj pravi RD: Večina predjedi Panda Express je na osnovi mesa, toda Morton je vohunil, da ni: tofu. Medtem ko je je Vrezana v sladko in začinjeno omako-za katero na splošno pravi, da ni idealno-she, poudarja, da je v celoti na rastlinski osnovi in ​​ima beljakovine (sedem gramov) in vlaknin (tri grame). Morton pravi, da najbolj zdrava možnost za rastlinsko jedo dejansko prihaja s kombiniranjem rjavega riža in super zelenja. "Rjavi riž je v vlakninah več kot beli riž, zato priporočam, da se odpravite na to," pravi.

Naročilo: Ker je omaka v tofuju jajčevcev veliko sladkorja (17 gramov), Morton pravi, da vprašate in preverite, ali jo lahko dobite brez omake, če je mogoče.

Tudi nekaj, kar je treba upoštevati: medtem ko je Panda Express pred kratkim prenovila izbrane nekaj svojih predlov (na primer tofu jajčevcev), da bi zagotovila, da uporabljajo vse veganske sestavine, na svojem spletnem mestu še vedno nimajo odgovornosti, da nobena od njihovih menijskih postavk ni vegetarijanka , veganski ali brez glutena zaradi načinov priprave kuhanja. Če ste strog vegan, lahko tvegate, da bo vaša jed navzkrižno kontaminirana z mesom ali drugimi živalskimi izdelki.

Priporočila za stransko pot: Če stranice že niso del vašega glavnega obroka, Morton pravi, da so rjavi parni riž ali super zelenico dobri izbiri, predvsem za vsebnost njihovih vlaken (štirje grami oziroma pet gramov). Za primerjavo beli parni riž nima vlaknin.

Sredozemska prehrana

Izbira meni: Tofu jajčevcev; piščančja prsa godalne fižole

Kaj pravi RD: Če spremljate mediteransko prehrano, je običajno zelo trden nasvet, da izberete jed, osredotočeno na morske sadeže, vendar Morton poudarja, da v tem primeru Panda Express ponuja le medene orehove kozice, ki je ocvrta in ima glazuro. Namesto tega pravi, da poišče zdrave možnosti za veggie-naprej, kot sta jajčevca tofu ali piščančja prsa godala, ki ima blago ingver-soy omako namesto super sladke.

Naročite: Noben ni potreben.

Priporočila s strani: "Podobno kot pri rastlinah, tako rjavi parni riž kot super zeleni so dobre možnosti za mediteransko prehrano. "Toda za vsakogar bo Super Zelena najboljša izbira."

Ne glede na to, kakšen načrt prehranjevanja sledite, ali če samo poskušate jesti zdravo v nasvetu splošnega-mortona, ko jedo pri Panda Expressu, je precej naravnost naprej: izogibajte se sladkim omakam, se izogibajte ocvrtega ali popečenega beljakovin in se naložite na super zelenja!

Za več nasvetov, kako ostati zdrav med prehranjevanjem, je, kaj naročite v tovarni sira in podzemne železnice.