Kako ravnati z nasveti za zaupne težave za nove in stare pare, da jih prepoznajo in premagajo
Pomanjkanje zaupanja ustvarja dinamiko, kjer se lahko druga oseba počuti nevarno ali nepodprto ali nepravično kriva za nekaj, kar ni njihova krivda. Razumljivo, da nekdo negativno ugiba o tem, kako ste morda obnašajte se ali verjamete, da ste nezanesljiva oseba, ko se ne počutite odlično in lahko poškodujete in zlomite vez. Zaupanje je tudi ključna sestavina vzpostavljanja intimnosti, ki je eden izmed gradnikov romantičnega partnerstva.
Tudi ljudje z vprašanji zaupanja se bolj verjetno vključijo v samoposabljajoča vedenja, ki bodo verjetno škodovala odnosu zaradi svojih strahov. To bi lahko bil tudi način, da nekoga potisnete, da se ne poškoduje. "Lahko bi poskušali zagotoviti, da se bo oseba obnašala na način, za katerega bi se jim zdelo škodljivo, ker se želijo prepričati, da se bo zgodilo, namesto da bi čakali, da se to zgodi, in ne morejo živeti z negotovostjo tega , "razloži dr. Karbino. "Lahko se ukvarjajo tudi s splošnim nadzorom svojega partnerja in postavljajo vprašanja, ki niso primerna ali problematična."Na primer, nekdo, ki ima težave z zaupanjem kot da vprašate, kje nekdo ni iz splošne radovednosti ali skrbi, je motiviran tako, da jih poskuša ujeti v laži.
Kaj povzroča vprašanja zaupanja individualno in v odnosih?
Vprašanja v preteklih odnosih
Zaupanje je pomembno v odnosih, tako da je pred prvimi koraki k vprašanjem zdravljenja zaupanja koristno analizirati in razumeti, kaj bi lahko ležilo v koren. Ta odgovor vam bo morda očiten, če bi imeli partnerja, ki je izdal vaše zaupanje. "Če bi bili vaši dogovori z nekom v preteklosti porušeni, na primer z nezvestobo ali nepoštenostjo, je razumljivo, da bi pričakovali, da se bo naslednja oseba obnašala enako," pravi Maya Maria Brown, strokovnjakinja za odnose v zvezi s povezavo v zvezi s povezava.
Če vas je nekdo na primer prevaral, vas bo morda skrbelo, da vas bo tudi vsak bodoči partner varal. Kot rezultat, lahko projicirate dejanja svojega preteklega partnerja na sedanjo in zadržite vaše zaupanje-tudi, če niso navedli, da so v resnici stopili na vas.
Vprašanja zaupanja na podlagi razvojnih izkušenj in stilov navezanosti
Glede na to se je mogoče boriti tudi z zaupanjem, tudi če še nikoli niste imeli prejšnjega romantičnega odnosa na jug. V nekaterih primerih vprašanja zaupanja izhajajo iz otroškega razvoja, saj imate v otroštvu nedosleden ali nasilni odnos s starši ali priča tako nestabilnim odnosom med družinskimi člani ali tesnimi prijatelji, ki bi vas lahko pozneje v življenju pričakovali tudi sami zase-in razviti zaupanje zaradi tega pravi Brown. Na splošno ljudje z visoko tesnobo3 so najbolj nagnjeni k vprašanjem zaupanja.
Del razloga, zakaj se lahko ta vprašanja zaupanja zadržujejo, je telesni fizični odziv na travme. "Ko greste skozi težko relacijsko izkušnjo, na primer, da imate neskladnega starša ali nasilnega ali nezvestega partnerja, se vaše telo spomni te izkušnje," pravi Brown, ki navaja delo raziskovalca travme Peter Levine, doktorat. »V tem primeru se lahko vaše telo odzove na vsako prihodnost grožnje škode, kar lahko pomeni le biti v odnosih na načine, ki se pripravljajo na bolečino. To bi lahko pomenilo, da imate slab občutek v trebuhu ali nagon, da pobegnete ali obrambno odtečete, da bi poskušali preprečiti več škode.”In bolj naravni so ti samozaščitni odzivi, težje so, da se premaknejo mimo. Nekdo je morda v preteklosti preveč zaupal drugim in zdaj poskuša to nadomestiti, ne glede na to, ali je utemeljeno ali ne.
Prisotnost vprašanj zaupanja niso indikacija duševne bolezni, pravi dr. Karbino, zagotovo pa bi lahko imeli tudi nekateri ljudje, kot sta depresija ali tesnoba.
3 znaki vprašanj zaupanja
Po besedah dr. Carbino, ljudje z zaupanjem na splošno jih ne morejo dobro skriti, zato boste verjetno lahko ugotovili, ali jih imate vi ali vaš partner. Tu je nekaj znakov vprašanj zaupanja:
1. Težko biti ranljiv
Dr. Carbino pravi, da je ranljivost ključna sestavina gradnje zaupanja, saj do neke mere vsak odnos tvega. Če nekdo čustveno ni na voljo in ima izjemno težko odpiranje, lahko to kaže na nekatere težave z zaupanjem.
2. Nadzor
Prosite, da sledite svoji lokaciji ali si ogledate svoje telefonske signale, da vaš partner potrebuje neodvisno potrditev, kaj nameravate. "To spremlja [njihovega partnerja] na način, ki je nad in nad tistim, kar bi bilo skladno z običajnim romantičnim odnosom in je veliko bolj podrobno in motivirano zaradi pomanjkanja zaupanja," pravi dr. Karbino. Obstaja spekter tega vedenja. To je lahko sprejemljivo in dobrodošlo pri nekaterih parih, vendar ne verjamete, ko rečete, kje ste ali kaj nameravate, je znak težav z zaupanjem.
3. Zastavljanje sondiranja ali neprimernih vprašanj
Nekdo, ki ima težave z zaupanjem. Carbino in lahko postavljajo vprašanja, ki niso ravno primerna kot sredstvo za odgovor. To je skupaj s splošnim nadzorom-to je v tem, da dobivate informacije.
Ali je mogoče premagati vprašanja zaupanja?
Zdrav odnos zahteva takšno ranljivost, ki jo lahko dosežete le s popolnim zaupanjem v partnerja. Držite svoje srce v rokah in ga ponudite nekomu drugemu in v bistvu rečete: "Tukaj je ta gnast, občutljiv organ mine-se ne zajebava z njim."Torej, ko vas nekdo vara, se razbije z vami, na videz iz modrega ali stori katero koli drugo dejanje, zaradi česar se počutite, kot da ste naredili hudo napako pri odpiranju srca in sveta, se lahko zdi, kot da je vesolje vas osvetli. Ta občutek je težko premagati in še enkrat zaupati je še težje.
"Lahko je dolga pot, da obnovimo to zaupanje," pravi terapevtka za odnose Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Ko je zaupanje pokvarjeno, se vprašate:" Ali sem norec, ker spet zaupam?"Ali me bo spet poškodoval?"Ljudje se spet ne zaupajo, ker se počuti tako boleče in tako ranljive za to, potem ko je bil zlomljen."
In vendar za zaljubljenost in zaljubljenost zahteva, da je zaupanje, tako. "Ni čarobne poti do ozdravitve in sploh ne gre za to, da bi imeli natančen pravi partner, ki bi vam pomagal pri delu s svojimi težavami z zaupanjem," pravi Brown. »Navsezadnje je odvisno od vas, da se zdravite in odgovarjate, da se naučite graditi zaupanje in sprejemati ranljivost v svojih odnosih."
Seveda bo to veliko težje, če bo vaše zaupanje večkrat Zlomili partnerji. Ponovno in znova je lahko obnovo zaupanja v zvezi. Kljub temu pa vprašanja zaupanja niso nujno nepremostljiva, vendar je resnično popravljanje njihovega popravljanja ključnega pomena za shranjevanje odnosa. "To lahko pomaga iskati ljudi v vašem življenju, ki modelirajo zaupanja vredni odnos ali se pogovarjajo s tesnimi prijatelji, družinskimi člani ali v idealnem primeru terapevt preteklost lahko vpliva na vašo sedanjost."
Spodaj terapevti razdelijo korake, ki jih lahko sprejmete s težavami zaupanja v novem ali dolgoletnem odnosu in se premaknete k varnemu razumevanju intimnosti.
Kako premagati vprašanja zaupanja v novem odnosu
1. Bodite odprti in iskreni glede tega, kar ste preživeli
Medtem ko morda ne hočem Če želite razkriti vse podrobnosti o tem, kako ste bili v preteklosti zaradi izgube zaupanja, je komunikacija ključna za ustanovitev zdrave temelje v novem odnosu. To je še posebej res, ko gre za reševanje težav z zaupanjem, ker želite, da se vaš novi partner zaveda, kakšna dejanja lahko sprožijo za vas v razmerju.
"Če ste bili slabo požgani, bi bil vaš impulz, da ga zadržite zase. Vendar pa se boste verjetno počutili veliko bolje."-Imee Hartstein, LCSW, terapevt za odnose
"Če ste bili slabo požgani, bi bil vaš impulz, da ga držite pri sebi in se ne pogovorite z naslednjo osebo," pravi terapevtka za odnose Aimee Hartstein, LCSW. "Vendar se jim odpiranje in govorjenje o svojih izkušnjah in obotavljanju verjetno počutite veliko bolje."In to ni treba zahtevati vsake podrobnosti naenkrat, če je to boleč postopek:" Ni vam treba vse vrziti na prvi zmenek, ampak ko se stvari dogajajo, jim sporočite, kaj si ' Preživeli smo se in kako se boste morda počutili izziv, "dodaja Hartstein.
2. Vprašajte ljubljene za drugo mnenje
Če opazite, za kar sumite, so rdeče zastave nezaupljivosti pri novem partnerju, se posvetujte s tistimi, ki želijo najboljše za vas in boste pošteno odgovorili na to, kaj mislijo. Zlasti merite, ali vaši ljubljeni osebi mislijo, da je situacija resnično težava ali ali morda projicirate rezultat iz nezaupljivega odnosa, ki ste mu bili prej ali bili priča, predlaga Hartstein. "Lahko se tudi objektivno vprašate:" Ali so tukaj dejansko rdeče zastave ali pa zaradi pretekle situacije pretiravam?'' "
3. Poiščite zaprtje iz preteklosti, če je le mogoče
To je treba upoštevati, če je bilo vaše zaupanje v prejšnjem razmerju in niste (dobesedno ali metaforično) požgali vsako sliko svojega bivšega. Če je odnos dovolj prisrčen, da bi iskal jasnost o tem, kaj se je zgodilo, bi bilo vredno srečati z vašim bivšim partnerjem, ki je pretres.
Pomembno je, da to pristopite previdno. "Če je bilo njihovo vedenje še posebej nesramno, to morda ni dobra ideja," pravi Hartstein. "Toda v določenih primerih lahko pridobivanje nekaj perspektive pomaga ljudem, da stvari zavijejo in duševno nadaljujejo."
4. Zavedati se, da čas resnično pomaga
Morda je samo vprašanje časa, kdaj se bo vaš občutek zaupanja obnovilo. Običajno je časovna komponenta bolj pomembna glede krepitve novega razmerja pred vami, kot pa se premikate mimo tistega, ki ste ga zapustili. "Več časa, ko preživite s svojim novim partnerjem in bolj ko gradite na trdnih podlagah, ki jih ustvarjate, bolje boste verjetno občutili," pravi Hartstein.
Kako doseči vprašanja zaupanja v dolgoročnem partnerstvu
1. Izrazi svoje občutke, pomisleke in vprašanja
Pomembno je, da se izognete kaznovanju ali igranju igrice za krivdo z dolgoletnim partnerjem, ki vam je prekinil zaupanje. Toda hkrati ni pametno pokopati bolečine, ki so vam jo povzročili v interesu, da se premaknete mimo nje. Namesto tega boste želeli jasno povedati, da ste bili poškodovani, in zagotoviti kontekst, zakaj je to-ne glede na to, ali je to zgolj rezultat njihovih dejanj ali kombinacije njihovega vedenja in preteklih izkušenj, ki so oblikovale vaše razumevanje zaupanja. V vsakem primeru se učenje, kako premagati vprašanja zaupanja v dolgoročnem partnerstvu, začne z zagonom tekočega dialoga.
"Del gradnje zaupanja nazaj pomeni, da lahko izražate občutke in misli, ki so se pojavile za vas, ko ste slišali za partnerjeve dejanja, ki jih je treba ublažiti."-Melissa Divaris Thompson, LMFT, terapevt za odnose
"Del gradnje zaupanja nazaj pomeni, da lahko izrazite občutke in misli, ki so se pojavile za vas, ko ste slišali za partnerjeva dejanja, ki se ukvarjajo s partnerjem," pravi Thompson. "Vaš partner mora slišati, od kod prihajate, in načine, kako ste bili poškodovani."
2. Razumejte, da ni časovne omejitve za gradnjo zaupanja
Obstaja veliko razlogov, zakaj je nekdo v dolgoročnem odnosu morda razvil vprašanja zaupanja. Toda ena najpogostejših je neka različica nezvestobe, naj bo to čustveno varanje, spolno varanje ali katero koli drugo dejanje, ki ne pade zunaj ustaljenih meja vašega odnosa. In pomembno je priznati, da lahko učenje, kako zdraviti, potem ko ga varamo, in da lahko obnavljanje zaupanja v ta scenarij traja tako dolgo, kot je treba vzeti.
"Številni pari, ki gredo skozi zadeve. "Oba partnerja morata razumeti, da na njem ni časovnega okvira. Delo, da bi bili iskreni drug do drugega in odprti, in morda s pomočjo terapije lahko hitreje premika."
3. Delo na svoji samozavesti
"Običajno se nekdo, ki trpi za izdajo. "Najpomembnejše je, da se spopadete s temi občutki in se zgradite nazaj."Obnova vašega zaupanja in samoplačila gre z roko v roki z obnovo zaupanja. Torej, poskrbite, da svoj urnik napolnite z dejavnostmi in se obkrožite z ljudmi, ki se počutijo dobro o sebi.
4. Pridobite podporo
Če je vaše zaupanje še vedno pretresljivo s partnerjem, se prepričajte, da imate ljubezen in podporo od nekoga naredi zaupanje. To je oseba, ki vam ne bo presojala, če nadaljujete z prizadetim odnosom, s katerim lahko odkrito delite svoja čustva in pomisleke.
"Velikokrat se bodo ljudje v tem trenutku obrnili na terapevta in to je lahko v veliko pomoč," pravi Thompson. "Zdravljenje od zlomljenega zaupanja je lahko izjemno boleče in sproži veliko preteklih in trenutnih izzivov in vprašanj. Pomembno je, da dobite podporo, ki vam bo pomagala pri krmarjenju po njih."
Zlasti lahko poiščete terapevta, ki uporablja pristop, imenovan "relacijska terapija". "Relacijski terapevt bo sodeloval z vami, da bi vam pomagal vzpostaviti zaupanje med vami in njimi," pravi. Ko se spoznate in opazujejo vaš slog komunikacije, lahko opozorijo na zapore cest in se razmislijo od vas, kjer se vaši izzivi ponavadi pojavljajo. Ko se premaknete mimo njih in začnete vzpostaviti zaupanje s terapevtom, ta odnos postane model, kako lahko s partnerjem zgradite zaupanje, pravi Brown.
Kaj je dober nasvet za ljudi z zaupanjem?
So zaupne težave z rdečo zastavo?
Čeprav je zagotovo težko krmariti po odnosu z nekom, ki ima težave z zaupanjem, je pomembno vedeti, da vprašanja zaupanja niso lastna rdeča zastava. Pravzaprav je lahko sodelovanje s partnerjem za ozdravitev preteklih ran smiselno in privede do neverjetnega odnosa, pravi Brown. Nedvomno bo to potrebovalo veliko potrpljenja in močnega prikazovanja zaupanja na koncu.
Kateri je najboljši način za pomoč partnerju, ki ima težave z zaupanjem?
Najboljši način, da pomagate partnerju, ki ima težave z zaupanjem. "Vaš partner z vprašanji zaupanja je hiper buden in išče kakršne koli dokaze, da jih bodo izdali, zato jim ne želite dati razloga, da bi verjeli pripovedi, ki jo že igrajo v glavi," pravi terapevt Joy Berkheimer, doktor, LMFT.
Konkretno, to pomeni modeliranje zaupanja za svojega partnerja, da bi jim pomagali prepričati, da je to osnovna ali norma za vaš odnos. "Če rečem stvari, kot so:" Verjamem, da izberete darilo za rojstni dan našega prijatelja "ali" Verjamem, da boste doma, ko rečete, da boste, "so primeri, kako lahko izgleda," pravi Brown.
Kako prepričate nekoga, ki ima težave z zaupanjem?
Po besedah dr. Berkheimer, prepričanje osebe z vprašanji zaupanja je zelo individualna naloga, ki zahteva malo več o preteklosti vašega partnerja, da se lahko izognete sprožitvi vedenja. Preglednost okoli vaših motivacij in dejanj lahko resnično pomaga prepričati nekoga z vprašanji zaupanja in lahko pomaga vzpostaviti nove vzorce za ta odnos, tudi če jih določena vedenja spominjajo na bolečino. Na primer, morda se ta oseba sproži, ko telefon vstavite v tihi način in se ne odzovete na njihovo komunikacijo, ker je prejšnji partner to storil, ko so bili nezvesti. Tudi če so vaše motivacije drugačne, jim lahko to dejanje škoduje, zato premostite, da vrzel in pomagajte partnerju razumeti, zakaj ne bi smeli skrbeti. "Pojasnite te stvari, da se lahko s tem partnerjem ustvari novo pripoved," pravi dr. Berkheimer.
Kako si lahko z nekom, ki ima težave z zaupanjem?
Če želite učinkovito biti z nekom, ki ima težave z zaupanjem, je tudi pomembno, da ga osebno ne jemljete, ko se vaš partner bori. "Lahko se spomnite, da se težave z zaupanjem vašega partnerja niso začele pri vas in najverjetneje niso neposreden odziv na vse, kar počnete, ampak namesto tega občutek ali strah, ki ga nosijo iz preteklosti," pravi Brown.
Če imajo še naprej težave, ki vam zaupajo, tudi potem, ko ste jih prepričali-morda sprašujejo, s kom ste bili ali kaj počnete, ko niste bili z njimi-lahko skupaj naredite načrt, kako se lahko počutijo, kako se lahko počutijo Več lažjega, ko ste zunaj, pravi Brown. To bi lahko pomenilo ponudbo pogostejših prijav ali celo spremljanja lokacije prek telefona.
"Toda včasih je prav tako preprosto, kot da jim daje prostor, da izrazijo svoje strahove in jim v zameno pokažejo razumevanje in potrpljenje," pravi Brown. Ko človek z zaupanjem vpraša, da se njihov partner tega popolnoma zaveda in ga upošteva, ko sprejema odločitve, si lahko prizadeva za varnost, ki poudarja močno razmerje.
Ali lahko terapija pomaga pri vprašanjih zaupanja?
Po besedah dr. Berkheimer, terapija lahko neizmerno pomaga pri prizadevanju za odpravljanje vprašanj zaupanja. "Več kot verjetno so vprašanja zaupanja povezana s stili pritrditve in travmo, in to so stvari, ki jih obravnavajo v terapijah, bodisi posamično bodisi pri svetovanju parov," pravi.
Ali lahko oseba z vprašanji zaupanja kdaj dober odnos?
Če imate težave z zaupanjem in se poskušate ozdraviti od njih, strokovnjaki pravijo, da je pomembno opozoriti, da niste obsojeni, da bi trpeli zaradi njih in da je mogoče imeti ljubeč in zaupanja vreden odnos. Vendar dr. Berkheimer pravi, da ni dovolj, da priznate, da imate težave na prvem mestu-morate aktivno zaslišati koren svojih negotovosti in poiskati pomoč, da jih razvrstite od usposobljenega strokovnjaka. Pravi, da je jedro številnih vprašanj zaupanja samo sovraštvo, zato se učenje spet ljubite in verjame, da se lahko z njimi ravnamo previdno. "Morajo priti na mesto, da verjamejo, da jih lahko na ta način vidi druga oseba in jih ravna previdno," pravi. "Ko opravijo to delo, kjer se lahko spet cenijo, lahko stopijo nazaj v odnos, na dovolj sproščeni način, da dobro ravna z drugo osebo."Ta postopek bo trajal čas in ne bo enostavno, vendar se splača.
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Wilkins, consuelo h. „Učinkovito sodelovanje zahteva zaupanje in biti zaupanja vreden." Zdravstvena oskrba vol. 56 Suppl 10 Suppl 1,10 Suppl 1 (2018): S6-S8. doi: 10.1097/mlr.0000000000000953
- Rodriguez, Lindsey M et al. »Cena nezaupanja: zaupanje, tesnobna navezanost, ljubosumje in zloraba partnerjev." Zloraba partnerja vol. 6,3 (2015): 298–319. doi: 10.1891/1946-6560.6.3.298
- Simpson, Jeffry A in W Steven Rholes. »Pritrditev za odrasle, stres in romantična razmerja." Trenutno mnenje v psihologiji vol. 13 (2017): 19–24. doi: 10.1016/j.kopsik.2016.04.006
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
