Kako vedeti, ali ste dejansko premagali izgorelost

Cinizem in odvajanje sta pogosta v izkušnji izgorelosti. (Kdaj se počutim, kot da so vsi idiot?) Ko boste na poti premagovanje izgorelosti, lahko pričakujete bolj pozitiven in uravnotežen pogled, ne glede na izzive, ki še vedno obstajajo. Bolj odprti boste za misli in povratne informacije drugih ter za sodelovanje. Vendar pazite, da ne boste zmotili pozitivnega razmišljanja za strupeno pozitivnost. Pomembno je prepoznati in obdelati težka čustva, namesto da bi dovolili nezdravo zanikanje, ki ga toksična pozitivnost prinaša.

3. Lahko najdete zdrave načine za obdelavo stresa

Narez je lahko enostaven način za umirjanje simptomov izgorelosti; Vendar pa ponujajo otrplosti učinek, ne pa resnično omogočajo upravljanja in obdelave čustev. Zamenjava nezdravih mehanizmov za obvladovanje z dejavnostmi, ki podpirajo duševno wellnes, je odličen znak, da ste vsaj začeli pot do premagovanja izgorelosti.

4. Počutite se bolj jasne in bolj fizično, duševno in čustveno

Kognitivna megla je frustrirajoča sestavina izgorelosti, ki lahko vpliva na vašo produktivnost, uspešnost in zaupanje. Ko se odpravite skozi pomoč, se lahko počutite, kot da se megla dvigne, kar izboljšuje vašo sposobnost, da jasno razmišljate in obdelujete zapletene težave. Kasnejše stopnje premagovanja izgorelosti lahko ustvarijo notranji premik v vaših vrednotah in ciljih. Mnogi pravijo, da se kljub tem premikom "počutijo bolj kot sebe". Ta preobrazba je opolnomočena in pogosto prihaja s prenovljenim občutkom zaupanja, ki ga čutite, in tisti okoli vas.

Navade in meje, ki jih je treba sprejeti, da ne bi izgorelo

Izgorelost je posledica nezdravljenega kroničnega stresa in ima grdo navado, da se ponavlja, zato bodite pozorni, da ne padete nazaj v isto rutino, ki je najprej prinesla izgorelost. Ustvarite svoje meje in si vzemite prost dan od dela- potrebe prost dan, to je. In če ne morete pomisliti na načine, kako zapolniti svoj dan, si oglejte seznam Hoody Wellness '101 načinov, kako preživeti kljuki. Ključnega pomena je ohraniti tiste duševne navade in vedenja, ki vam pomagajo, da se počutite bolje. Mislite na to kot na to, da si prizadeva ostati dobro v primerjavi z dobi no.

Kako zagotoviti, da se ne zdrsnete nazaj v vedenja, ki vabijo izgorevanje

Absolutni zgornji nasvet za razumevanje, kako premagati izgorelost in ga obdržati. Vsaka izkušnja izgorelosti je osebna, zato je pomembno ugotoviti, kako se prikaže v vašem življenju. V Wellnesu Wellnes smo ustvarili izgorelo bingo ™ kot enostavno orodje za spremljanje, ali skupni simptomi vplivajo na vas. (Kviz za hitro izgorevanje si lahko opravite in svoje digitalno orodje prenesete tukaj.)

Pomembno je tudi vedeti, da delo ni edini voznik izgorelosti. Medtem ko lahko nova služba takoj prinaša občutek olajšanja, bodite pozorni, če začnete doživljati zgodnje opozorilne znake druge bližajoče se epizode izgorelosti. Če je to vaša izkušnja, se poglobite v svoje vrednote in prednostne naloge, da bolje razumete, ali so vozniki vaše izkušnje izgorelosti nekaj drugega kot delo.

Nazadnje določite wellness izkušnje, ki delujejo izgorelo, ki delujejo za vas. Na primer, medtem ko sta joga in meditacija lahko učinkovita za blaženje stresa, so možnosti, ki bodo najbolje služile vsaki osebi. Če ne boste uživali v tem, kar počnete, bo ohranjanje dosledne prakse toliko težje. Odlična stvar miselnega dobrega počutja je, da obstaja toliko načinov, kako to vaditi, in del zabave je, da poskušate nove stvari in iskanje tistega, kar najbolje deluje za vas.

Premagovanje izgorelosti je eden najbolj opolnomočenih občutkov, ki jih lahko imate. Ne glede na to, kje ste po svojih izkušnjah, vedite, da je reverzibilno. Torej, nadaljujte z dobrim delom in dajte prednost svojemu počutju, kot da je del vašega opisa delovnega mesta.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.