Kako vedeti, ali ste zgradili toleranco za kofein-in kaj storiti

Ko ste novi v kofeinu, je ta prva skodelica kave ali čaja lahko menjava iger. Nenadoma ste osredotočeni, napolnjeni, motivirani in pozorni. Ste superheroj, ki lahko pluži skozi predstavitev, udari v telovadnico in še vedno pritegne v veselo uro z energijo za rezervo.

Ko pa se novost izklopi in kofein samo še naprej odtegni glavobol, to pomeni, da ste razvili visoko toleranco na kofein? In če je tako, kaj naj storite?

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o strpnosti kofeina-in ali boste morda želeli zmanjšati svojo navado matcha latte.

Kaj je toleranca na kofein?

Če ste na mestu, kjer ste mora Začnite svoj dan z rdečim očesom iz vogalne kavarne, morda boste opazili, da se je začetni udarec znatno zmanjšal. "Toleranca za kofein se razvija z neprekinjeno in vsakodnevno uporabo kave in kofeinskih pijač," razlaga dr. Adonis Maquez, medicinski direktor v Wellness Resort Carillon Miami. "Ko opazite, da vam pitje ne daje več vrhuncev, ki ste jih uporabili kot energijo, budnost, srečo-potem se šteje za toleranco."

Kaj pa, če vam le majhen košček kofeina daje "spodbudo"?

Ne glede na to, ali ste priklenjeni na svojo vsakodnevno neprebojno kavo ali potrebujete le zeleni čaj, da vas boste spravili čez sredino, bodite pozorni na to, kako vaše telo reagira. "Simptomi občutljivosti na kofeina vključujejo glavobole, tesnobo, tresenje, težave z koncentracijo, dirkalno srce, palpitacijo in razdražljivost," razlaga Patricia Salber, dr. Med. »Nekateri ljudje so tako občutljivi, da bodo zelo majhne količine kave prinesle simptome.”Če lahko po skodelici kave pijete skodelico brez Občutek karkoli, postavite se v skupino z visoko kofeinom.

Je čas za razstrupljanje?

Visoka toleranca do kofeina lahko vpliva na vaše zdravje. "Nekateri se znajdejo, da pijejo vedno več skodelic, da bi dobili enak rezultat, kot so ga dobili samo z eno pijačo," pravi dr. Maiquez. In preveč kofeina lahko povzroči refluks kisline, vas spremlja ponoči in poveča srčni utrip. Dodaja, da molekula kofeina tekmuje z možganskimi kemičnimi receptorji za druge spodbujevalne naravne snovi.

Najboljši način za razstrupljanje kofeina je tako, da ga izrežete iz svoje rutine vsaj en teden, po možnosti še več. Tako ima vaše telo lahko nekaj časa za ponastavitev. Nato začnite uživati ​​kofein šele, ko ga resnično potrebujete-in ko boste v celoti cenili dobro latte umetniško delo kot posebno poslastico.

Kava, matcha, neprebojna ... ugotovite, kaj vsaka pijača naredi za vaše telo. Ali kofein brcnite na robnik z enostavno sledljivimi načrti za ponastavitev.