Kako ohraniti človeško povezanost in se ne počutiti osamljeno, ko delajo od doma

To pomeni, da bi kdo delal na daljavo ali preprosto sprejemal ukrepe za družbeno oddaljenost več, kot običajno počnejo. In po DR. Daramus, ni dovolj, da bi vsak dan samo postavili datume facetime (čeprav to je Odličen obred, ki ga je treba postaviti). "Medtem ko je pogovor z ljudmi super, so skupne izkušnje še boljše," pravi.

Spodaj, dr. Daramus ponuja svoje najljubše nasvete in tehnologijo za ponovno ustvarjanje čarovnije človeške povezave, tudi ko niste skupaj, skupaj. Poleg tega boste našli najboljše aplikacije za prenos, ki spodbuja človeško povezanost namesto IRL, in pridobite uradna priporočila za boj proti osamljenosti, ki prihaja v tandemu s socialno distanciranje ).

3 najboljši načini psihologa, da se počutite povezani, ko se začnete počutiti osamljeno delo od doma

1. Oglejte si filme skupaj (tudi ko ste milj narazen)

Ne vem, kakšen tip prijateljev imate, ampak moji prijatelji se radi pogovarjajo med filmi. Neprekinjeni komentar, ki prihaja skupaj z gledanjem, je skoraj bolj prijeten kot sam film, IMO, zato dr. Daramus predlaga, da ne gleda sam; pokličite v svojih najboljših in si privoščite noč. "Oglejte si film skupaj po telefonu ali po besedilu. Zberite skupino ljudi, ki si bodo hkrati gledali isto predstavo, in jo v živo, "pravi.

Rabbit, aplikacija za iPhone in Android, in spletna mesta, kot je Watch2gether.

2. Vrnite se v šolo ... na spletu

Dr. Daramus pravi, da je trenutno za vas in vašo posadko odličen čas za vlaganje v razred (na Courseri, prek Harvard Health ali prek Masterclass) in se znova zagnati s prijatelji s študijskimi sejami, pop kvizi in podobno. Tako, ko se bodo stvari vrnile v normalno stanje, boste vsi seznanjeni z "znanostjo dobrega počutja" ali ne glede na to, kakšen razred izberete.

3. Imajo degustacijo virtualnega vina (ali brezalkoholne pijače)

Medtem ko ni čas, da greste v svoj najljubši vinski bar IRL, to ne pomeni, da ne morete uživati ​​v letu z ljudmi, za katere vas najbolj skrbi. Dr. Daramus pravi, da sestavi seznam z izbranim vinskim klubom in pripravi virtualni degustacijski meni prek Skypea. "Všeč so mi vse te dejavnosti, ker v živih skupnostih ljudje ne govorijo samo-počnejo stvari," pravi.

"Ko ustvarjamo spletne skupne izkušnje, posnemamo naravno vedenje skupine ljudi. Ko okusite, kaj imajo okus, ali hkrati vidite isto predstavo, natančno veste, kaj ta oseba doživlja zdaj."-Dr. Daramus

"Ko ustvarjamo spletne skupne izkušnje, posnemamo naravno vedenje skupine ljudi. Ko okusite, kaj imajo okus, ali hkrati vidite isto predstavo, natančno veste, kaj ta oseba doživlja zdaj."Z drugimi besedami: vsi vaši zrcalni nevroni se mravljinčenje. Torej, ko se vrnete v pisarno in običajno, bo vaša skupina prijateljev bližje kot kdaj koli prej.

5 najboljših aplikacij za prenos te rejniške povezave od daleč

Tehnologija (in nenehno aplikacijsko) je pogosto poudarjena kot izguba osamljenosti, kljub majhnim obvestilom o dopaminu, ki jih lahko ponudi. V tem času pa uporaba naprave za dosego drugih ljudi nikoli ni bila pomembnejša (ali mogoče, TBH). Teh pet aplikacij vam bo pomagalo povezati s prijatelji v bližini in daleč.

1. HIŠNA ZABAVA

"Socialno omrežje iz oči v oči, kjer se lahko povežete z ljudmi, ki jih najbolj skrbiš," House Party je a, hm, digitalna hiša. Lahko se razmahnete z vsebino srca ali igrate igre s tistim, ki je na video klepetu z vami. Preberite: Ure in ure zabave.

2. Marco Polo

Nekaj ​​poletja nazaj, stric in jaz res v Marco Polo kot način, da ostanem povezan z mojimi vrstniki v več državah, in tako je zabavno. Preprosto dodate ljudi, ki jih poznate v aplikacijo in jim pošljete video posnetke, ki jih počnete, veste, karkoli že.

3. Spotify

Spotify morda ne zdi se Tako kot vaš prvi postanek za povezovanje z drugimi, če pa tako vi kot vaš prijatelj kurirate sezname predvajanja drug za drugega, potem zamenjajte, boste imeli na tone glasbe, ki jo boste lahko delili med vami.

4. Narišite nekaj

Kaj lahko rečem? Nariši nekaj je klasika. Hnebe.

5. Kartice proti človečnosti, aplikacija

Ne morem si zamisliti boljše noči, ki je bila preživeta v Skyping s prijatelji, medtem ko vsi igramo digitalno igro kart proti človeštvu.

Nacionalno zavezništvo o duševnih boleznih "najboljših nasvetov, da se ne bi počutili osamljenega dela od doma

Za vašo referenco je NAMI pripravil precej dolgotrajen in močan vodnik virov za zaznamek in referenco, kadar koli v tem času trpi vaše duševno zdravje. V času, kot so ti intenzivni izolaciji.

1. Naj bo rutinsko čim bolj običajno: "Če delate od doma, vas spodbujamo, da ustvarite strukturirano, namensko delovno okolje in gradite v samooskrbi, pa tudi vsakodnevna merila dosežkov, "poroča NAMI. Če ste meditacija, nadaljujte z močnejšim. Če imate radi vadbo, vendar je vaša telovadnica zaprta, poskusite s fitnesom. Če si ponavadi kuhate neverjetne večerje, kuhajte s svojimi neželenimi predmeti. Vaše navade vas bodo prizemljene.
2. Držite se svojega običajnega delovnega časa in poslovnih oblačil: Ko občasno delate od doma, se lahko počutite kot prava poslastica, da ves dan sedite v znoju in nikoli ne zapustite postelje. Ko pa dlje časa pokličete v pisarno, Nami priporoča, da je malo bolj formalna.
3. Uporaba video, Ne samo zvok, kolikor je mogoče: "Raziskave nam povedo, da se 7 odstotkov komunikacije izvaja z našimi besedami, vključno z e -pošto. 38 odstotkov je glasov in vrtoglavih 55 odstotkov je govorica telesa in vizualne, "poroča Nami. Veste: stik z očmi, kretnje rok in dvig obrvi.

Medtem ko delate od doma, uporabite te aplikacije, da se prijavite na svoje duševno zdravje. In pojem strokovnjaka za produktivnost, kako ostati pri nalogah.