Kako narediti črevesne, veganske tortilje s 3 sestavinami v samo minutah

Kasava ima tudi antioksidante, kot so fenolne spojine, ki imajo protivnetne lastnosti. In pri štirih gramih vlaknin na skodelico lahko kasava prispeva k ustreznemu vnosu prehranskih vlaknin, kar je povezano z zmanjšano raven holesterola v krvi, zdravjem srca in zdravjem črevesja.

Druga zvezda te tortiljeve šove je oljčno olje, ena izmed najboljših sestavin v modri coni Ikarije v Grčiji. Ta srčno zdrava sestavina je napolnjena tudi z antioksidanti in protivnetnimi koristmi. "V Ikariji smo ugotovili, da so ljudje, stari 65 let in več, ki porabijo vsaj štiri unče oljčnega olja na dan.

Kako narediti tri-starodavne tortilje iz moke Cassava iz nič

@paigelindgren 3 sestavine kasave tortilje! Siete bolje pazi ? #HealthyRecipe #EasyRecipe #HealthyLunch #Grainfree #Glutenfree ♬ Vse za nas - iz originalne serije HBO Euphoria - Labrinth & Zendaya

V videoposnetku Tiktok avtorja @Paigelindgren, Paige Lindgren deli svoj dupe na oboževalcu, ki je najljubši izdelka Cassava moka. Začne s kombiniranjem ene in pol skodelic kasave moke, eno četrtino skodelice oljčnega olja, tri četrtine skodelice tople vode in ščepec soli v veliki skledi. Nato priporoča, da dodate kanček jabolčnega kisa, če ga imate pri roki, kar lahko doda namig na tangico, čeprav je neobvezno.

Z vilicami meša mešanico. Ko se mokre in suhe sestavine mešajo, uporabi roke, da testo gnete v enotno kroglico. Ko testo razdeli na enake, manjše dele, da oblikuje posamezne tortilje, in z rokami oblikuje v raben disk. Vendar lahko za bolj enakomerno obliko in debelino uporabite tudi valjan zatič ali tortilja.

Nazadnje doda sploščeno tortiljo v ponev na srednji vročini za eno do dve minuti na stran ali dokler se ne pojavijo svetlo rjave lise. Lindgren pravi tudi, da se dobro shranjujejo v hladilniku, ona pa priporoča, da jih naredite pred časom, da uživajo ves teden.

Recept za tortilje iz kasave

Dobiva 8 tortilje

1 1/2 skodelice kasave moke
1/4 skodelice oljčnega olja
3/4 skodelice tople vode
Sol, po okusu

1. V veliki skledi združite moko kasave, oljčno olje, vodo in sol. Zmešajte z vilicami, da se kombinirate.

2. Ko se mokre in suhe sestavine mešajo, gnetete testo z rokami, da oblikujete kroglico.

3. Testo razdelite na enake dele. Testo poravnajte na raven disk s pomočjo valjastega zatiča ali tortiljeve stiskalnice.

4. Na ponvi na srednji vročini skuhajte tortiljo za eno do dve minuti na stran ali dokler se ne pojavijo svetlo rjave lise.