Kako se ne počutite utesnjene na letalu, po Charlee Atkins Le Stretch

Ali se samo jaz ali letenje počuti vedno bolj kot stresni test na nebu? Seveda je potovanje po sebi eden najhitrejših načinov, kako se počutiti preoblikovan. Ampak pravzaprav priti tja-Veste, ustaljeni zrak, ki izsuši celo najbolj rosne polti, pogosto živčne sekalne vožnje, ki moje tesnobo pošiljajo v prekoračitev, in utesnjene četrti, ki me pustijo, da odhajam po letalu, ki je bila tako zelo zamaknjena različica sebe-ne toliko, ne toliko.

Najhitrejša pot do občutka do sebe? Hiter raztezanje letala. Charlee Atkins, glavna inštruktorica dušenja z dvema vročenima metodama (ki se zgodi, da sta vodila dobro+Good, zelo prvi Wellness Retreat v Palm Springsu, BTW), se je ta teden ustavila v pisarni, in jaz sem jo pokukal Vprašanja, kako se razrahljati med potjo.

"Medtem ko čakam, da se vkrcam, vedno naredim nekaj štirikolesnih raztežaj in naprej," mi pove Atkins. "Smešno je pogledati naokoli, ker se mi zdi, da je raztezanje nalezljivo. Vedno lovim druge ljudi, ki se raztezajo okoli mene, medtem ko v čakalni vrsti."

Tukaj Charlee Atkins deli, kako se raztezati na letalu, tako da boste pristali in pripravljeni na kakršna koli potovanja.

1. Cross-Begged Stretch

Lahko je tesen stisnjenje, toda če najdete prostor na letalu, potegnite obe nogi navzgor na sedež in jih prečkate drug po drugem. Nato potisnite navzdol, da raztegnete notranja stegna.

2. Hrbtenica

Poznate gibanje, ki ga naredite, ko gledate na zadnji del letala, da vidite, kdaj bodo prispele vaše perece? To je pravzaprav način, da ostanete ohlapni. Eno roko položite na nasprotno koleno in z drugim povlecite na naslonjalo za glavo, tako da vas poglobite v hrbtenico; Nato ponovite na nasprotni strani.

3. Odpirač kolkov

En gleženj postavite na nasproti kolena (kot naslonjeni golob), nato upognite stopalo, ki je prekrižano čez koleno, in ga pritisnite proti tleh. Poglobite raztežaj tako, da nežno potisnete na koleno.

4. Quad raztezanje

Za tem zaklenite zunanji sedež (ali se spoprijateljite s sosedom). Stojte v hodniku-samo poskrbite, da na zadnji strani sedeža ni najbližja roka prometa, ki vam bo pomagala uravnotežiti. Nato uporabite svojo nasprotno roko, da zgrabite nogo na isti strani (ciljajte na vrh stopala in ne za gleženj), da raztegnete štirikolesnik. Ponovite na drugi strani.

Ste že slišali novice? Charlee Atkins vodi naš ustanovni wellness umik. Da bi dobili več raztezanja (in se znoj) Intel od nje osebno, e -poštne izkuš[email protected], da rezervirate svoje mesto v Palm Springsu.