Kako načrtovati tekaško-katiranje, da boste lahko imeli svojo najboljšo dirko * in * uživati v potovanju, v skladu s 13-kratnim maratonom in vožnjo Concierge
"Vedite, zakaj ste tam in kaj želite od izkušenj," pravi Heuisler. Mogoče ste po PR -u ali pa morda želite samo izgovor za potovanje. Mogoče je nekaj vmes. Pojasnjevanje prednostnih nalog vam bo pomagalo sprejemati najboljše odločitve o tem, kako načrtovati svoje potovanje, kako resno boste želeli vzeti dneve, ki vodijo do dirke.
2. Prispejte dovolj zgodaj, da se prilagodite in se izognete potovalnemu stresu
Večina ljudi se ne more popolnoma sprostiti v počitniški način, dokler se njihova dirka ni končala, zato želite načrtovati tekaško kanacijo, tako da se teče zgodi blizu začetka. Pa vendar ga tudi ne želite tako tesno odrezati, da zamude potovanja zamudite bib, ali na dirko v celoti. (Z možem sva nekoč odletela v Kansas City le, da bi pristala, potem ko se je dirka že končala ... ni idealno.) Tudi, če se odpravljate v nov časovni pas, vam lahko pomagate pri prilagoditvi.
Zato je Heiusler-ki trenutno v lastni prizadevanju za vodenje maratona v vseh 50 državah, ki si prizadevajo priti 36 do 48 ur pred dirko. "Mislim, da to, kar to počne, ne počutim se tako pod stresom," pravi. »Poskušam upoštevati zamude na letališčih, lahko bi prišlo do težav v moj hotel. Napakam na strani previdnosti, če to dopušča moj urnik."
3. Načrtujte, da boste pred dirko postavili z nog
Če je dirki dobro. Namesto tega pojdite zunaj ("Neposredna dnevna svetloba je veliko boljši način za brcanje jet kot dremež". Heiusler pravi, da je dan pred maratonom pravzaprav njegov najljubši dan treninga. "V idealnem primeru bom samo brcal noge in ogljikovo obremenitev, gledal nekaj Netflixa, nekaj športa ter se raztegnil in masiral noge, da se bom zbudil precej sveže," pravi.
Če pa se najbolj veselite raziskovanja novega kraja, ko ste dan ali dva obtičali v svoji hotelski sobi, dokler se dirka ne bo počutila super frustrirajočega. Heiuslerjev nasvet? Pojdi ven in si oglejte nekaj znamenitosti, samo olajšajte. "Če hidrirate, skrbiš zase, bi vas spodbudil, da tega ne premišljujete," pravi. »Vzemite dvigalo, vzemite tekoče stopnice in se ne počutite slabo."
Še vedno ste lahko turist brez pretirano davka, ki se obdavčijo: obiščete avtobus ali čoln ali se odpravite na razstavo ali športno igro (s sedeži). V Londonu sem preživel popoldne pred maratonom, ki je izkoristil zdravilišče Westin London City in se sprostil med Jacuzzijem, savno in parnim prostorom, kar je do doma, zaradi česar se počutim kot trdne počitnice aktivnost.
4. Nadzirajte nadzorovano
Tako na dirkah kot na potovanjih, veliko je iz vaših rok. »Tekači je res enostavno biti, o moj bog, si videl vremensko poročilo?"Pravi Heuisler. Toda ne glede na to, kolikokrat preverite aplikacijo, ne morete spremeniti, kar piše. Kaj si pločevinka ali bodite pripravljeni in spakirajte vse za vsak vremenski scenarij.
V istem smislu se ne morete izogniti zamud prometa ali potovanja, vendar si lahko daste dovolj časa, da pridete do dirke, da ne boste imeli tesnobe, da bi jo pogrešali. Eden najboljših nasvetov, ki mi jih je dal Heiusler.”Pogodbene napake na potovanjih, zato naredite tisto, kar potrebujete, da pridete na cilj in sama dirko, ne da bi poudarili.
5. Klepetajte nekaj lokalnih tekačev
Noč, ko smo pristali v Londonu, smo se odpravili na otvoritveno zabavo za novo trgovino. Nekaj prijateljev iz doma v Bostonu (kjer temelji blagovna znamka) je bilo tam, najboljši del pa je bil pogovor z nekaterimi londonskimi tekači.
Spoznavanje domačinov je vedno eden najboljših delov potovanja, in ko so tekači-ena naših vrst!-Še bolj zabavno je. Imamo nekaj vpogleda o londonski kulturi teka in notranjih nasvetov na tečaju maratona, ki nikoli ne bi bili objavljeni na dirki, na primer, kje bi pričakovali, da se množice tanjšajo, in najboljša mesta za moj mož, ki si ga bo ogledal. Še en lokal, ki sem ga srečal naslednji dan na teku Shakeout.
6. Napaka na strani prekomernega pakiranja, vendar se izogibajte preverjanju vrečke
Če je vremenska napoved zaletela, si naredite uslugo in spakirajte za vse scenarije. V Londonu sem imel tri možne vrhove, TBH. "Ne pozabite, da če pretirano pakirate za maraton, to pomeni, da verjetno ne morete veliko kupiti," pravi Heiusler. To ni, razen, da tudi pakirate odmeta.
Heiusler začne s pakiranjem s tistim, kar potrebuje za dirko. "Torej ne bom pozabil ničesar, kar potrebujem za dirkaški dan, ne glede na vse," pravi. Nato bo premislil, kaj potrebuje za dan pred dirko (predvsem udoben znoj in nogavice). "In potem po tem, če bom še kaj pozabil, bom živel s tem," pravi.
Osebno, kot minimalistični paket, imam rad vse, kar opravlja dvojno dolžnost, kot so moje visoke kompresijske nogavice CEP, ki jih lahko nosim na letalu in po dirki, ali moj Spibelt, v katerega lahko med tekom in med ogledom znamenitosti lahko zataknem telefon Ni mi treba vleči okoli torbice. Prisežem tudi pri vrhunskih volnenih vrhovih, tako da moj kovček ne postane smrdljiv (saj je Merino naravno odporen na vonj). Za London sem v nahrbtnik postavil tako majico iz UnBound Merino in svoje najljubše dolge rokave, osnovnega sloja Brighton, v nahrbtniku.
Ta strategija z dvema za ena mi pomaga ohraniti stvari dovolj lahke, da potrebujem samo nošenje. Če pa preverite torbo, bodite prepričani, da hranite kakršne koli bistvene dirke (kot so vaši čevlji!) na letalu z vami samo v primeru, da se prtljaga izgubi.
Te kompresijske nogavice pomagajo, da se moji nogi hitreje počutijo bolj sveže-bodisi po večurnem letalu ali večurni maratonu.
Nakupujte zdaj
Ker ta tekaški pas zavzame tako malo prostora v kovčku, tudi če ga ne uporabljam, nisem jezen, da bi ga spakiral.
Nakupujte zdaj
Vsestranski dovolj, da se lahko nosite pod blazerjem za večerjo ali vržete za udoben tek, ta preprost črni čaj je postal spremljevalec potovanja.
Nakupujte zdaj
Moja osnovna plast je precej vedno z mano (razen če grem nekam super vroče). Enako mehak in trden, topel in dihajoč.
Nakupujte zdaj7. Če imate izbirčen želodec, spakirajte znano hrano
Tekači so lahko posebni glede tega, kaj jedo, kar vodi do dirke. Dolga leta je bil edini zajtrk, ki sem ga lahko imel pred veliko dirko, bagel in arašidovo maslo-ki sem se z mano vozil do Istanbula in Havane. Odkar sem zrasel nekoliko bolj prilagodljiv, vendar še vedno poskrbim, da ima moj nahrbtnik veliko prigrizkov, ki se lahko zanesejo, še posebej, če nisem prepričan, kakšne možnosti bom lahko našel na svojem cilju.
Za London sem se založil na Honey Stinger Oat + Honey Bans, ki se mi zdi enostavno na GI traktu, s trdnim odmerkom ogljikovih hidratov, ki mi je napolnil kilometre, in ravno dovolj beljakovin, da me napolni, ne da bi me tehtal navzdol. Prigrizel sem en dan pred dirko in pripeljal tudi enega na štartno črto skupaj z banano, ki sem jo zgrabil iz Westina, ki na dan maratona izroči prigrizke tako za tekače kot podpornike kot podpornike.
Všeč so mi originalni in čokoladni čokoladni okusi; Samo odvisno od mojega razpoloženja. Oba se dobro sedita v trebuhu pred trdim tekom.
Nakupujte zdaj8. Porabite dan po aktivnem okrevanju
Ko tečete svojo dirko, je eden najboljših načinov, da si telo pomagate, da si naslednji dan opomore na sprehod, in naredite nekaj tega, kar ste morda odložili.
Prav tako se je vredno zdraviti. "Načrtovanje masaže je ena najboljših nagrad, ki si jih lahko podelite," pravi Heiusler. »In vem, da je lahko drago in vem, da je premija, vendar se spomnite, da ste pravkar porabili od 12 do 16 tednov pri pripravi na 26.2 milj dirke."
To je bilo pravzaprav prvič, da sem dobil masažo po dirki in zdaj želim, da je vsakič del moje maratonske rutine. (Masaža v toplicah Westin London City je bila še posebej razkošna, od takrat sem se samo zataknil na copate in skočil v dvigalo do moje sobe.)
Vsaj vsaj nameravam ostati na svoji samooskrbi po dirki. Kompleti za posojanje zobnikov Westinwout, med drugim vključujejo joga preprogo in hipervolt Go 2 masažna pištola. Če imam to prav v hotelski sobi.
9. Preskočite teke do konca tedna
Kot tekač je eden mojih najljubših načinov za ogled novega kraja, tako da tečete po njem. Nekaj let sem bil celo vodnik za turnejo, ker mislim, da je tako odličen način za potovanje! Toda po dolgi dirki, kot je maraton.
»Mislim, da se veliko ljudi prehitro vrne. In resnično zelo previden proti temu, "pravi Heiusler. Preostanek potovanja porabite za druge načine, kako uživati v cilju-še vedno lahko hodite ali pohodite, kolesarite ali kajak. Ali pa povsod vzemite kabine. Ti. Še posebej po veliki dirki si to zaslužite.
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
