Kako nastaviti zdrave meje z ljudmi z nizkim viro

Prinesite plus-one

Vsi imamo tistega prijatelja, ki se lahko pogovarja s steno. Dr. Vranich priporoča, da jo pripeljete na vaše druženje kot medpomnilnik pogovorov. (In jo morda dogovori za matcha po!)

Vadite radikalno samooskrbo

Če vnaprej veste, da bo "ta oseba" ta konec tedna okoli vas ali če se boste naslednji teden srečali s svojim strašljivim šefom, to pomeni, da je čas za pripravo-i.e. Bodite zelo dobri sami. "Prepričajte se, da ste dobro spali in ste dobro hidrirani," pravi dr. Vranich. Ko si utrujena, pravi: "Samo nisi tako skupaj."

In pro nasvet: Vedno se prikazate na sestankih z negativnimi sodelavci, ki so super pripravljeni, da boste lahko hitreje izstopili od tam.

Bodite jasni glede meja

Izogibanje ljudem in preložitev težkega pogovora samo podaljša agonijo. Torej, če nočete iti na kosilo s tistim napolnjenim sodelavcem, dr. Vranich pravi, da je bolje, da jim tako samo povem (lepo!). Vizualni znaki delujejo tudi kot meje na delovnem mestu: "Vstavite slušalke, ko morate delati," Dr. Vranich priporoča.

Revidirate svoje interakcije

Dr. Vranich pravi, da so redni pregledi izpostavljenosti določenim ljudem vredni. "Mislim, da nenehno gledate ljudi, da bi ocenili njihov vpliv na vašo energijo in zdravje," pravi. "Včasih si morate odmori od ljudi in ponovno oceniti.”In tehnologija je olajšala kot kdaj koli prej blokirati neželene stike, naj bo to sporočilo na Facebooku ali telefonski klic. Torej, če se vaš trebuh zasuka, ko se v vašem viru prikaže fotografija našega koledarja.

Ne samozdravljenje

Kolikor bi lahko hrepeneli po trdni pijači pred ali po izpostavljenosti strupeni osebi, se borite proti temu hrepenenju, dr. Vranich svetuje. "Pitje, preden jih vidite, zagotovo ni dobro. Te pusti bolj ranljive, "pravi.

Počitek in okrevanje

Po izpostavljenosti osebi z nizkim viro se prepričajte, da napolnite svojo energijo. Dr. Vranich predlaga pitno vodo, jemlje solno kopel in se razmazati kot proces celjenja. Ni tako woo-woo-mind? Odprite knjigo ali vklopite svoj najljubši podcast. "Vsak obred, ki pomaga umiriti vaš um, je skoraj kot umivanje rok negativne energije," pravi.

In za več. In tukaj je 8 preprostih načinov za polnjenje svoje energije.