Kako preizkusiti svojo miselno hitrost plus, 3 nasvete za izboljšanje

Vse to je rekel, dr. Leaf poudarja, da počasnejši duševni spanec ni znak pomanjkanja inteligence. "Hitrost obdelave je eden od vidikov ocenjevanja posameznikovega kognitivnega delovanja, poleg intelektualne zmogljivosti, pozornosti, komunikacije (vključno z jezikom), koncentracijo, vizualnimi prostorskimi sposobnostmi in spominom," pravi. »Kognitivno delovanje in inteligenca ne gre samo za miselno hitrost-vključujejo zapleteno raznolikost dejavnikov."

Obstajajo določena orodja za preizkušanje vaše miselne hitrosti, kot je ta kviz iz psihologije danes, kar je zabaven, nekliničen način za oceno hitrosti, s katero obdelujete informacije, in nato sprejemate odločitve glede na to, kar ste se naučili. Ne glede na to, ali je vaša miselna hitrost hitra, počasna ali nekje na sredini (in ne glede na rezultate tega posameznega že omenjenega kviza), je dobra novica, da je miselna hitrost spretnost, ki jo je mogoče izvajati in izboljšati. "Um in možgani sta nevroplastični, kar pomeni, da se lahko spremenijo," dr. Leaf pravi. Spodaj si deli tri nasvete za izboljšanje miselne hitrosti. Najprej pa lahko vzamete ta petminutni kviz o miselni hitrosti in se naučite svoje izhodiščne črte.

Kako izboljšati svojo miselno hitrost

1. Vadite globoko dihanje

Preden preizkusite svoje sposobnosti miselne hitrosti, vam lahko nekaj globokega dihanja pomaga pri pripravi. Tukaj je razlog: "Da bi sprejemali zdrave odločitve, naši možgani potrebujejo optimalen pretok krvi, kisika in energije, zlasti na sprednjem delu možganov-čelnega režnja". Leaf pravi. »Vadba globokega dihanja ali meditacije lahko ohrani stalen pretok kisika v glavo in nam pomaga hitreje razmišljati."

2. Učite se iz preteklih napak

Namesto da svoje pretekle napake označite kot "slabe" (zlasti tiste, ki so bile sprejete pri hitrih odločitvah), dr. Leaf priporoča, da poskusite razumeti, zakaj se za napake nauči od njih. "Ko to storimo, bodo naši možgani shranili te informacije za prihodnjo uporabo, kar nam lahko pomaga pri obdelavi različnih alternativ in nato hitrejše izbire med temi alternativami," pojasnjuje.

3. Dotaknite se svojega nespodnega uma

Dr. Leaf pravi, da naš nezavedni um (imenovan tudi podzavestni ali nezavedni um) deluje s hitrejšo hitrostjo kot naš zavestni um. Torej, treniranje vašega zavestnega uma, da se hitreje povežete s svojim nezavednim umom.

Nezavedni "veliko dejanj, čutov in dražljajev združuje, da tvori zavestno misel", dr. Leaf pravi, podobno kot načina animacije risane animacije hitro natrgajo številne nekoliko drugačne ilustracije, da tvorijo eno tekočino. "Naučimo se, kako oceniti posamezne okvire misli, posamezne" ilustracije ", tako da se v trenutku samoregulirajo. To pomeni, da se moramo naučiti, kako prilagoditi tiste posamezne 'slike', ki sestavljajo 'dejanje', ki ga vidimo."

Da bi to storila, priporoča uporabo postopka, imenovanega NeuroCycle, o katerem razpravlja v svoji knjigi Čiščenje duševnega nereda in aplikacija za nevrocikel. Tukaj je opisano, kako to sprožiti: Ko porabite informacije iz besedila ali video ali zvočnega posnetka, razmislite o podatkih, ki ste se jih naučili (e.g., Kdo, kaj, kdaj, kje, zakaj in kako) in zapišite informacije, da organizirate svoje razmišljanje. Nato ponovno preberite, gledate ali poslušajte vsebino in jo primerjajte z zapiski, da dobite občutek, koliko informacij ste obdelali. Od tam, dr. Leaf priporoča, da informacije ponovno prenašate pri sebi, da pomagate utrjevati novo miselno omrežje. Ponovite po potrebi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.