Kako pretvoriti skutni sir v srčno zdravo, visoko beljakovinsko ranč (ali kislo smetano) v sekundah

Medtem ko Cottage Cheese prinaša odličen prigrizek kadarkoli v dnevu, Johnston priporoča, da ga pojeste po vadbi za optimalno okrevanje. »Zahvaljujoč kakovostnemu beljakovinam je tudi skuta. Uživanje ustreznih beljakovin po vadbi je ključnega pomena za okrevanje in popravilo mišic, «pravi. Ima tudi več ključnih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri gorivu telesu. »Jod v skuto sira podpira presnovo telesa s spodbujanjem sproščanja ščitničnih hormonov. Medtem so vitamini B v skuto bistvenega pomena za pretvorbo hrane v energijo, «pravi Johnston.

Toda to ni vsestranski sir tudi z enim najpomembnejših hranil za zdravje kosti, kalcij. "Kalcij in fosfor delujeta za ohranjanje zdravja kosti, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe," pravi Johnston. In če želite črevesje dati prepotreben zagon, ne iščite več. "Blagovne znamke, kot je dobra kultura, vsebujejo tudi probiotike, ki pomagajo v črevesje, kar lahko pozitivno vpliva na zdravje vašega mikrobioma," pravi Johnston.

Ta izdelek vsebuje tudi kar 14 gramov beljakovin (27 odstotkov dnevnega vnosa) na pol-skodelico. In glede na to, da večina Američanov za zajtrk ne jedo dovolj beljakovin (približno 25-40 gramov), je bipeni skuto lahko popoln okras, ki ga je treba zalepiti na nekaj trdo kuhanih jajc ali plano nad avokadom toastjo.

Zakaj lahko bipeni skuto lahko izstopiš iz vaših najljubših začimb

V redu, ja. Za nekatere je lahko debela sira skute lahko takojšnji faktor. Razumemo. Ko pa se meša v popolnosti, kot je prikazano v tem nedavnem tiktok videoposnetku @angusbeefeeferoni.

Če želite narediti, morate samo mešati skuto s sirom z začimbo po vaši izbiri (uporabljajo sol, česen v prahu, msg, prehranski kvas in svež koper). Rezultat je bujna omaka, kot nalašč za potapljanje zelenjave, krekerjev ali (ahem) pice, ki ima okus, upam si reči, še bolje kot Ranch.

@weight_lose_diet Ste že poskusili zviti skuto ..

Če Cool Ranch ni vaša vibracija in iščete nekaj, kar bi malo več toplote, poskusite mešati skutni sir z nekaj žlici vaše najljubše vroče omake za začinjen majon. Ali, če želite, da je preprosto, dodajte kanček limoninega soka, da v sekundah naredite kislo smetano.

In če vas že niste prodali (presenečenje!), lahko prelepite tudi sceni sir v sladice, bogate z beljakovinami. Spoznajte čokoladni sir Cottage Cheese in borovničev iz lemove stepene skute, novim BFF. So bujne in napolnjene z beljakovinami in črevesnimi zdravimi probiotiki ... kaj bi še lahko zahtevali?

@ambitIousKitchen Switpage Cottage sir na toastu. plz naj ta trend sleče bc, to je resnično fenomenalna #cottagecheese #cottagecheesetoast #Highprotein #highproteinbreakfast ♬ Stopnja v temi, PTS. 1 in 2 - Brata Isley

RD deli prednosti ovsenega mleka: