Kako uporabiti svojo jogo prakso, da povečate vzdržljivost, medtem ko mirno stojite

Kako uporabiti jogo za povečanje vzdržljivosti

1. Vključite tokove joge v moči: Armstrong priporoča, da v tedensko mešanico vadbe mešate hiter razred moči, saj ti izzivajo vašo kardio vzdržljivost.

2. Naredite tečaje počasnega toka: Počasnejši premikajoči se tokovi se morda ne bodo počutili tako intenzivne kot tisti, ki vam srčni utrip dvignejo, vendar vam pomagajo subtilno graditi moč in miselno vzdržljivost, tako da zadržite pozicije dlje časa.

3. Razmislite o vroči jogi: Druga možnost je, da se prijavite na ogrevan razred joge. "Toplota in vlaga dodata zahteven vidik vaših vzorcev dihanja," pravi Armstrong. "V ogrevanih prostorih imate nagnjenost k uporabi več kisika, zato je nujno, da lahko nadzirate dihanje in srčni utrip, tako da se ne pregrejete."To nato izboljša vašo kardiorespiratorno kondicijo in na koncu vašo vzdržljivost.

Teče s to 11-minutno vadbo joge:

Označite tudi nekaj najboljših vadb joge, ki jih najdete na YouTubu. In tukaj je več Intel o vseh različnih vrstah joge, ki jih lahko naredite.