Kako si (ja, ti!) Lahko okrepite vaše jedro s 3 temeljnimi položaji gimnastike

Ko boste postali konkavni, boste želeli dobiti konveks. Če želite narediti lok, se prelepite na trebuh in iztegnite roke pred seboj. Skozi to jedro, dvignite roke in noge s tal (podobno kot Superman).

"Razmišljamo, da bi se stisnili iz hrbteničnih erektorjev, hrbta in glutenov, da dvignejo roke in noge, ne da bi imeli tečaje ali kote v telesu," pravi Akinwale. »Izdelava vsega lepo in tekoče."

Zaokrožite komplet tako, da postanete ravni črti. Še vedno na trebuhu želite, da se boke potisnete na tla, medtem ko zborite za rebra.

"To bo subtilno gibanje, vendar je uporabno za vse, kar je v neposrednem položaju," pravi Akinwale. Pomislite: stojalo za roke, vlečenje ali samo stojite v vsakdanjem življenju.

Ste pripravljeni leteti po zraku z največjo lahkoto? V redu, morda še ne čisto, vendar nadaljujte s sklenitvijo pogodb in širjenja, in tja boste prišli!