Kako vam telo pove, da zaužijete * preveč * kofein

2. Težave s spanjem

Zaradi svojega vpliva na centralni živčni sistem vas lahko kofein prepreči, da bi zaspali, ostali zaspali ali dosegli globoko stanje REM. Ker traja v povprečju pet do šest ur za polovico kofeina, ki ga porabite za izločanje iz telesa in približno en dan, da se vaš sistem popolnoma očisti, je bolje, da v začetku dneva porabite zmerno količino kofeina, da zagotovite, da zagotovite, da zagotovite zmerno količino kofeina mirna noč.

3. Bolečine v želodcu

Ker je tako kisla in ima tako odvajalne lastnosti, kava (in kofein v njem) vpliva tudi na vaše črevesje. To lahko povzroči zgago, krče, prebavo, slabost in drisko.

4. Pogosto uriniranje

Kofein lahko deluje kot blag diuretik, kar pomeni, da lahko povzroči dehidracijo. Če imate skodelico kave, poskusite pred tem pojesti prigrizek ali s pijačo, da upočasnite gibanje tekočine skozi telo.

5. Glavoboli

Medtem ko zmerna poraba kofeina lahko včasih pomaga ublažiti glavobol (to je pogosta sestavina v mnogih zdravilih za glavobol brez recepta) Preveč običajnega uživanja kofeina lahko povzroči trajne glavobole čez dan, saj se vaše telo počuti odtegnjeni simptomi.

Po besedah ​​dr. Schwartz, če se vam zdi, da imate kateri od zgornjih simptomov, obstajajo načini, kako počasi omejiti vnos kofeina, da se zatreti ali izognete občutljivosti odtegnitve. Predlaga, da "zamenjate skodelico kave s čajem brez kofeina" (ali sprva z manj kofeina), se odločite za Decaf pozneje čez dan in beležite vsakodnevno porabo, da boste lahko spremljali, kje in kdaj se pojavijo kakršne koli težave.

Btw, v primeru, da se sprašujete, kako dolgo traja kava? Zakrili vas smo.

Prednosti pitja kave (zmerno), ki jih je pojasnil dietetik:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.