Priznam
Nedavni primer ekstra-tristranskih sklepov me je spodbudil k popisu moje perspektive na fitnes. Ali res imeti Če želite poklicati vsako vadbo do 1.000? Koliko mojega režima vodi tisto, za kar mislim, da je fitnes domnevno videti kot vs. Kaj pravzaprav deluje zame in moje telo? Poskus odgovora na ta vprašanja me je pripeljal do poskusa Lindywella, aplikacije Pilates, ki uporablja uravnotežen, celostni pristop k zdravju.
Inštruktor pilatesa Robin Long je ustanovil platformo-ki vključuje na stotine razredov, receptov in uspešno spletno skupnost v prizadevanju za preoblikovanje sramote, ki jo je doživela v fitnesu. "V Lindywellu verjamemo, da vadba ne bi smela biti opravila, ki jo povzroča krivda. Tako pogosto je, da se ujamejo v miselnost v celoti ali nič, ko gre za delo, «pravi Long. »Naš milost nad krivdo Pristop je protistrup za to."
Počutil sem se zelo videti, radovedno sem vedel, kakšno metodo bi namesto tega priporočal. Njena rešitev? Naučite se poslušati svoje telo. "Večina ljudi je odklopljena od svojega telesa, ne da bi se tega sploh zavedala," pravi Long. »Ko zanemarimo, kaj nam govorijo naša telesa, se znajdemo v težkih mestih, bolezni, bolezni ali poškodbah."
Dobil sem, glasno in jasno-zato sem se odločil, da se zavežem za 14-dnevno sojenje Lindywellu, ki je brezplačno za nove člane. In priznam, da sem se po samo nekaj tednih že počutil opazno močnejše in bolj enostavno, tako fizično kot čustveno. Evo, kaj me je prodalo, ko sem postal navada na dolgi vleki.
Nadaljujte s pomikanjem, da se naučite, zakaj je ta aplikacija Pilates zdaj stalni del moje fitnes rutine.
1. To je minimalna, vendar pomembna zaveza
Jasno je bilo od trenutka, ko sem postavil svoj račun vsi. Kot novinec je bil moj prvi korak veliko manj zastrašujoč.
Takole deluje: ob vstopu na spletno mesto ali uporabniku prijazno aplikacijo Pilates je vsakodnevna vadba že prikazana. (Če pa vi hočem Možnosti, zavihek "Vadbe" je poln videoposnetkov, razvrščenih po dolžini, ciljnih mišicah in ravni spretnosti-in ponuja dostop do mesečnega koledarja vadbe.) Različna skrilavca certificiranih inštruktorjev vodi gibanje vizualno in ustno in če nekaj zamudite? Vedno je pavza ali previjanja.
Najboljši del? Vadbe zahtevajo samo preprogo ali brisačo-ne potrebna resna oprema-in se giblje od 15 do 35 minut, zato je iskanje časa v mojem urniku brez prepihanja. In ker mi Lindywell pomaga, da se svoje možgane osredotočim na trajnostno fitnes rutino namesto na mojo tipično metodo vseh ali nič, začenši s samo 15 minutami na dan.
Ko že govorimo o časovno učinkovitem, Long priporoča Lindywell-ove nove vsestranske vadbe za vsakogar na poti. "Znano mi je, da se med odpuščanjem ali kopalnici prikradem na letališču, medtem ko gledam svoje otroke v kopeli," pravi Long. Ja jaz je Vadite v svoji kuhinji, medtem ko sem čakal, da se kava kuha.
2. Vse gre za premik miselnosti
Opomnik: Bil sem popolnoma skeptičen do 20-minutne vadbe, ki me ne bi pustila namočenega v znoj. Toda potem, ko sem začutil učinke preprostih Lindywell-.
Za tem je tudi znanost, po Long. "Pilates pari gibanje z nizkim udarcem z namernim dihanjem, tako da lahko v samo nekaj minutah dejansko ponastavimo živčni sistem, da se izvlečemo iz" boja ali letenja "in se vrnemo v kraj počitka in sprostitve," pravi. »To je učinkovito in učinkovito orodje tako za telesne kot za koristi za duševno zdravje."
Z nekaj razredi pod pasom sem se začel prilagajati stran od udarca pločnika in nalivanja znoja ter na njenem mestu opazil nov občutek moči in lahkotnosti. Oh, in moji IT bendi? Nikoli niso bili srečnejši.
3. To je zunaj samo vadbe
Lindywell-ov perspektivni premik velja za več kot le Pilates-IT zajema tudi hrano. Lindywell ponuja na stotine receptov, namenjenih spodbujanju prehrane in ne omejevanja, platforma pa je zasnovana tako. (Ali zaznate temo?)
"Naš registrirani dietetik se osredotoča na recepte za zmanjšanje vnetja in oživitev energije," pravi Long. "Osredotočamo se na načine, kako naša hrana podpirati naš življenjski slog."Od muffinov z mandljevimi jagodičjami do curled cvetače, Lindywell's Kitchen Info organizira prehranske preference, priložnosti in priljubljene v skupnosti.
Kar zadeva mene? Stikal bom serijo ugrizov Lindywell's Chocolate Chip piškote testo (pohod v Long's Family za popoldanski prigrizek z beljakovinami). In medtem ko čistim kuhinjo? Lahko bi stisnil v 15-minutnem razredu ponastavitve telesa, samo zato.
Želite poskusiti sami? Lindywell ponuja 14 dni brezplačno za novorojenčke, kot sem jaz, ki prenesejo aplikacijo Pilates.
