Raztezanje, trdnost in segrejte 3 sestavine v tem končnem ogrevanju mobilnosti za vožnje
Tako, ko rečem: "V redu mišice, čas za brcanje v orodje", bodo vedeli, kaj storiti.
Da bi pripravili naše mišice za te vožnje, Handal vključuje tri elemente v tej vadbi: raztezanje, krepitev in toplota gradnje. To so natančno sestavine, potrebne za dobro ogrevanje: krvi morate črpati, mišice morate pripraviti na delovanje (ali jih "aktivirati") in morate mazati sklepe.
Ta zadnja točka je bistvenega pomena: mobilnost se nanaša na obseg gibanja vaših sklepov in njihovih okoliških sistemov. Ker so glavni sklepi, ki jih boste dolgoročno uporabljali, boki, Handal vključuje veliko odpirač kolkov skupaj s potezami, kot so lunges, ki se tudi zbudijo mišice nog, ko najdete mobilnost, ki jo boste potrebovali z učinkovitim korakom.
Ali lahko začutite vročino? Dobro, pripravljeni ste na teči!
