Začel sem delati jazzercise namesto svojih vsakodnevnih sprehodov in to je krepitev, terapevtska zabava, za katero nisem vedel, da potrebujem, da potrebujem

Začel sem naslednji dan. Izrazi, ki jih nisem slišal od svojih osnovnih šolskih dni iz tapa in baletnega razreda (Plié! relevé! menjava žoge!) Vrnil vesele spomine in mišični spomin je kmalu začel.

Za ta dva tedna sem šel skoraj vsak dan in stopala me ni motila. To je bilo pred več kot tremi leti in jazzercise je zame še vedno prednostna naloga vsak dan. Zakaj? Tu je šest razlogov, da se zdaj zanašam na ta 54-letni fitnes program.

Presenetljive džercizne koristi, ki jih ne bi smeli spregledati

1. Vsako rutino lahko prilagodite svoji osebni sposobnosti

Za vsako kardio skladbo z visokim vplivom, ki vključuje veliko skakanja, obstaja način, kako jo spremeniti. Lahko skočite in premaknete toliko ali toliko, kot želite.

Za deske-najmanj najljubše od vseh stvari-lahko jih naredite kot mornarsko pečat na podlakti ali na kolenih kot jaz. Če se med močjo in raztezanje dela ne želite spustiti na preprogo, lahko ostanete stoječe.

Nobena dva človeka v jazzercizni razredu nimata popolnoma enake vadbe.

2. Jazzercise je tudi miselna vadba

Čeprav včasih pogrešam svež zrak in sonce svojih vsakodnevnih sprehodov, sem ugotovil, da Jazzercise zahteva več duševnega fokusa, kar je odličen razbremenitev stresa.

Ko inštruktor zavpije, "Chassé prav!”Ne morete biti zaskrbljeni zaradi svojega pokvarjenega klimatskega/c; Druge ženske vas bodo dobesedno naletele. Preprosto moraš biti v trenutku. Inštruktorji nas opominjajo: "To je vaš čas, dame!”Vse ostalo lahko počaka.

3. Imam novo moč

Medtem ko moj želodec ni ravno in moji boki niso majhni, se mi zdi, da sem pri 55 letih, sem v najboljši fizični obliki svojega življenja. Ko sem začel jazzercise, bi zgrabil čudovit par 2.5-kilogramske uteži vsak dan za močni del, ki je bil moj najmanj najljubši del razreda.

Kmalu pa so se ti počutili preveč enostavno, jaz pa sem se premaknil do štiri kilograme, nato pet, nato šest. Nekega dne po pouku je ženska za menoj komentirala, da so moje hrbtne mišice videti dobro. Kaj? Imel sem hrbtne mišice? Šel sem domov in se pogledal v ogledalo in prepričan sem, da sem imel definicijo, ki je še nikoli nisem imel.

Ko so menopavza zadela in vroče utripe, je ta del razreda stoječe in še vedno hitro postal moj najljubši del ure. (Sedem kilogramov, tukaj pridem.)

To fizično moč sem opazil tudi na drugih področjih svojega življenja. Zdaj zlahka počnem, da zamenjam mucko. Lahko se dotaknem prstov, ravnotežje na eni nogi in povečam zgoraj doma, ne da bi se zadihal.

4. Moja vzdržljivost se je povečala

Nekatere jazzerske poteze so mi bile znane, kot so dvigala in drobtine za noge. Ampak še nikoli nisem delal kickboxinga, joge ali pilatesa. Različne poteze delujejo različne mišice in tam so bili dnevi, ko sem jih lahko čutila.

Nekega dne smo naredili talno rutino na hrbtu, kjer smo morali dvigniti in spustiti noge, nikoli pa jim nismo pustili, da se dotaknejo tal. Tega nisem mogel storiti. To sem poklical. Nekaj ​​dni kasneje bi ga lahko držal nekaj sekund in po dveh tednih sem lahko opravil celotno rutino. Zgradil sem svojo vzdržljivost, malo po malo. Zdaj lahko sledim možem na naših občasnih pohodih.

5. Skupina nudi čustveno podporo

Kot poročena mati dveh sinov moje domače življenje vključuje veliko testosterona. Starejši ko dobim, bolj cenim žensko druženje.

Potem ko je moja mama umrla, je bil vrnitev na jazzercise prvi korak v mojem celjenju in nadaljevanje običajne rutine. Ljudje so opazili, da me ni več, in me sprejeli nazaj. Ta skupina žensk zagotavlja občutek za skupnost in družbo.

Bili so dnevi, ko bo inštruktor zavpil: "To imamo!"Ali," lahko delaš težke stvari!”In to je tisto, kar moram slišati.

Mnogi od nas se v mislih pojavijo v razredu. Ko pa se glasba začne, vse ostalo zbledi.

In ni presoje. Ena ženska je imela nekega dne dovolj in se je sredi razreda samo usedla na tla. Poskrbeli smo, da je v redu-in nato še naprej plesala. Potrebovala je trenutek. In vsi smo razumeli.

6. Jazzercise je moj način, da se premikam brez bolečine

Še vedno pazim, da na kakršen koli način ne bom skakal ali obdavčil noge, jazzercise pa mi je omogočil, da se še naprej premikam in ostanem v formi.

Zdaj, ko sem našel nekaj, kar rad počnem, to počnem dosledno. V mojem razredu so ženske, ki to počnejo že 40 let. Prijateljica mi je pred kratkim pripomnila, da je zamudila naše fakultetne dni, ko bomo vsak konec tedna vsi šli ven v klub. "Pogrešam ples," je rekla.

Jaz ne. Vsak dan grem na plesno zabavo.

Želite dobiti svoj utor? Poskusite to plesno kardio rutino plesalca Amande Baxter: