Poskusil sem izziv za vadbo živčnega sistema in mi je olajšal stres na način, da meditacija nikoli nima

Dr. Giordano pravi, da vam lahko te ocene in vaje za živčni sistem pomagajo razviti odpornost in odpornost na različne oblike stresa. Še več, stabilizacijo parasimpatične in simpatične aktivnosti lahko pomaga izboljšati vašo kognitivno jasnost, pozornost, čustveno regulacijo in kakovost spanja. Vse stvari, ki bi jih vsi lahko uporabili več, kajne?

Moje izkušnje preizkušajo vaje živčnega sistema

Po nalaganju nevrofita in odgovoru na nekaj vprašanj o mojih življenjskih navadah in čustvenem stanju je aplikacija izmerila spremenljivost srčnega utripa s kamero na zadnji strani telefona. Spremenljivost srčnega utripa (HRV) je merilo nihanj v času med dvema srčnimi utripi in je pokazatelj zdravja vašega živčnega sistema in "pripravljenosti" za stres.

Nato sem ocenil svoje splošno razpoloženje, pa tudi, kako bi kot čutiti. Na podlagi tega kaže na kar nekaj "ravnotežnih" vaj, namenjenih aktiviranju različnih delov živčnega sistema, da se vaša celotna simpatična/parasimpatična aktivacija vrne v ravnovesje. So vse preproste stvari, kot so tapkanje telesa, diafragmatično dihanje in zanimive dinamične vaje, kot so stiskanje roke in noge ali stoječa teža, ki se spreminjajo.

Sprva sem se počutil nekoliko nerodno, vendar moram reči, da sem jih res užival. Ponavadi sem resnično aktivna oseba, zato se mi zdi, da je mirnost meditacije tako neprijetna. Vse te vaje živčnega sistema niso "vadba", kot so teči ali dvigovanje uteži, vendar večina mora tako ali drugače premikati telo, kar mi resnično dobro deluje.

Ena stvar, ki mi je všeč pri aplikaciji, je, da lahko vaje izvajate kadar koli želite, tako da kliknete v knjižnico in označite, kako se počutite in kako se želite počutiti. Potem, ko je seznam predlaganih vaj napolnjen, vsaka sličica prikazuje gif gibanja, ki ga boste izvajali, enovrstni pisni opis in kako dobro vaja ustreza vašim ciljem na odstotni ravni.

Na primer, nekega dne je nakazovalo, da bi bila vadba metuljev ali prisluškovanje telesu 84% za moje cilje, medtem ko bi bil vdih za ogenj 79 -odstotno ujemanje. Ta ocenjevalni sistem vam pomaga izbrati najboljšo vajo za vaše potrebe. Običajno sem izbral zgornjo tekmo, razen če je bila druga vaja videti še posebej kul.

Ko zaključite vajo (vsi so le tri minute), ponovno ocenite, kako se počutite, in aplikacija uporablja te informacije, da pomaga ustvariti personaliziran orodje za naslednjič.

Prav tako dobite prilagojena priporočila na podlagi vsakodnevnih vprašanj o prijavi. Lahko vam pove, da se osredotočite na več spanja, ne pozabite, da ne jeste pozno ponoči, ali pa poskušate zmanjšati stresne življenjske navade, ki se ukvarjajo s ključi, ki lahko škodijo zdravju živčnega sistema. Navadno se že zavedam teh vrst dejavnikov, vendar je dobro imeti redni opomnik.

Zdaj sem na osmi dan uporabe aplikacije. Kot nekdo, ki rad premika moje telo in je na videz nezdružljiv z meditacijo pozornosti, se mi zdi dobro. Še ne morem reči, da je moj Na splošno Stopnja stresa ali čustvena regulacija je vse toliko boljša, vendar absolutno opazim veliko razliko takoj pred in po uporabi aplikacije.

Sem vprašal dr. Giordano, kako pogosto morate razviti svoj živčni sistem, da resnično vidite rezultate. Pravi, da je, čeprav se idealna frekvenca razlikuje glede na posameznik, verjetno najbolje, da to storite pogosteje na začetku v začetni fazi treninga, nato pa občasno, kot je potrebno, ali redno vzdrževati izhodišče.

Morda zame moram narediti več vaj na dan, da resnično uredim svoj "veliki občutki."Toda tudi kratko zmanjšanje stresa, ki ga čutim takoj po tem, ko ga naredim, je nekaj, česar nikoli ne bi mogel dobiti od meditacije-in to je zmaga v moji knjigi.