Pozimi sem poskusil uporabiti žalostno svetilko, da sem povečal svoje razpoloženje, kar se je zgodilo

December lahko uradno začetek zime, toda počitniška srečanja in novoletna praznovanja ohranjajo (dobesedno) hladno, trdo resnico, da se postavi: temno in zamrznjeno-in bo za tisto, kar se počuti kot večnost.

Toda januar, to je vse, o čemer lahko pomislim. Sonce zahaja, ko sem še vedno v pisarni (zdravo, pomanjkanje vitamina D), moje možnosti obleke segajo od debelega puloverja do najdebelejšega puloverja in v celoti sem se odpovedal zunanjim vožnjam.

Ne preseneča, da v teh mesecih sezonsko depresijo-aka sezonsko afektivno motnjo vsako leto skoraj 10 milijonov Američanov, 4 od vsakih 5 teh žensk.

Definitivno se štejem med njimi. In ker zdravila niso vedno primerna za te kratkoročne spremembe v duševnem zdravju in premik navzdol na jug ne spada v kategorijo "resničnosti", sem se odločil, da bom to zimo poskusil nekaj drugega.

Vnesite svetlobno terapijo: sistem za varo za žarnice, ki naj bi polepšal vaše razpoloženje in vrnil tiste ukradene zimske endorfine. Ker vsakodnevne vadbe in matcha lattes ne delajo trika, sem oddal naročilo, zajebal žarnico v svojo svetilko in preizkusil terapijo.

Tukaj se je zgodilo, ko sem na test postavil žalostno svetilko.

Toda kako najprej pomaga?

Da bi v celoti razumel, kaj ta luč počne zame, sem se posvetoval s Toddom Manegoldom, višjim direktorjem trženja izdelkov na Powerhouse "Smart Lightbulb" Philips Lighting.

"Ljudje so tako ožičeni s tehnologijo, da lahko v bistvu nadziramo vse s svojimi telefoni-izvleček za svetlobo," pojasnjuje. "Toda razsvetljava tako močno vpliva na človeško telo-kako se počutimo in kako delujemo-zakaj ne bi naredili tega, da bi izboljšali svoj dan in razpoloženje?"

Najsodobnejši modeli Hue so videti tako kot vaše povprečne energetsko učinkovite žarnice, vendar prihajajo s posebnimi prilagodljivimi možnostmi, vse namenjene povečanju razpoloženja na različne načine. Bela žarnica oddaja normalen sijaj, ko se prvič vklopi; Toda iz aplikacije Hue lahko nadzirate ton svetlobe-od modrih odtenkov za koncentracijo do namiga na toplo pomarančo za globoko sprostitev. Manegold pravi, da je vsak človek drugačen, vendar možnosti aplikacij delujejo kot vodnik, da se počutite, na kaj vaše telo najbolj pozitivno reagira.

Pomislite, da bi odprli oči na lepi pomladni jutranji feeli lepo in sproščujoče, kajne?

Smiselno-jaz sem sesalec za nekaj mehkih, romantičnih vilinskih luči. Toda kako se to posebej nanaša na zimske mesece, še posebej, če gre za "lažno svetlobo", ki poskuša nadoknaditi izgubljeno dnevno svetlobo?

"Vse sega nazaj na to, kako se počutiš, ko se zjutraj prvič zbudiš," pravi Manegold. Nato nariše sliko, za katero mislim, da se lahko vsi nanašamo: najprej pomislite, da bi si odprli oči na lepi pomladni jutranji feeli lepo in sproščujoče, kajne? Zdaj pa si predstavljajte, da se zbudite, ampak črno je, ker sonce še ni zašlo in vidite, da je hladno, dež udari po oknih. Ni tako lepo.

"Ideja z našimi izdelki je posnemati občutek svetlega in sončnega jutra vse leto," pojasnjuje. "Če se vedno zbujate do iste svetlobe, se lahko vaše telo" zavaruje "v isti ritem in se počuti energično [kljub zimskim temnim jutrom]."

In najboljši del teh žarnic, pravi? Lahko jih nadzirate skozi skupno primerjavo aplikacij, ki jih lahko čez dan premaknete od energijskih modrih tonov do rdečih tonov, ki povzročajo spanje, ko ste v postelji.

Naj bo svetloba: dajte žarnice na test

Moj prvi nagon, ko sem prejel komplet Hue Starter, je bil, da sem na mizo postavil svojo žalostno svetilko, kjer drugje preživim več časa?

Well+Good Office je prostoren odprt tloris z ogromnimi okni za naravno svetlobo. Poleti? Lepo. Toda pridite zima v New Yorku, kjer sonce zahaja do 4:30 P.m., Ostali smo le svetli, fluorescentni režijski stroški, da napolnimo temo.

Sprva je bila majhna namizna svetilka s toplo osvetljeno žarnico dobrodošla dodajanje naše pisarne, ki se je ob 5 uri počutila nekoliko bolj prijetno in domačo. Toda po pogovoru z Manegoldom je vztrajal, da pripeljem žarnico domov v svoje stanovanje, da čutim polne učinke-bal se je, da ena sama žarnica ni dovolj, da bi premagala celotno fluorescenco. (Dovolj pošteno.) Torej, proti sodelavcem, sem nato pripeljal napetost domov in jo postavil na svojo posteljno mizo. S pomočjo aplikacije sem jo nastavil, da se samodejno vklopi, ko se je zjutraj ugasnil alarm, ob 6:45 a.m. ostro.

Čeprav se mi je na mojih prvih nekaj (sicer temnih) zjutraj zdelo preveč svetlo, sem se počasi začela počutiti energijo, ki jo je sijal. Namesto da bi pokukal skozi eno krepko oko, da bi videl, kakšno mračno vreme bi me pozdravilo tisti dan, sem se začel tiho zbuditi in se raztezati, da se dobro pokaže in si upam reči, srečno, srečno.

Namesto da bi pokukal skozi eno krepko oko, da bi videl, kakšno mračno vreme bi me pozdravilo tisti dan, sem se začel tiho zbuditi in se raztezati, da se dobro pokaže in si upam reči, srečno, srečno.

Medtem ko ne morem zagotovo reči, ali je čez dan trajno vplival na mojo energijo, je moja jutra šla od grobega in utrujenega do sproščenega in dobro odpočevanja.

Podobno je moja večerna rutina pomirjujoča nadgradnja. Kot je priporočljivo, tone nastavim na zlati toniran "sprosti se" za svoje večere. Medtem ko pogosto preživim 30 minut pred branjem v spanju (aka, ki se uspavam, na predlog Arianne Huffington), mi je ta osvetlitev vsekakor pomagala, da sem se počutila udobno in nazdravljeno, ko sem odlepila.

Medtem ko komplet za starter v vrednosti 129 dolarjev zagotovo ni poceni, obljublja 15.000 ur svetlobe ali 625 dni, če ostane ostane na nenehnem. In če se obotavljate, da bi to naložili, se žarnice prodajajo à la carte (za 30 USD), da preizkusijo njihove sposobnosti za izboljšanje razpoloženja.

Prvi bom priznal, da v začetku januarja moja sezonska depresija morda ne bo v najslabšem, vendar imam občutek, da jo bo moja svetlo osvetljena jutranja rutina držala v temi konec februarja.

Do takrat se bom z veseljem oglasil v obliki magične razsvetljave.

Čas je, da prevzamete odgovornost za svoje jutra, kako biti deklica, ki nenehno si zasluži čas za.m. telovaditi. Ali pa se s trikom Kelly Morris, da se vsak dan veseli, vzemite iztočnico.