Če jeste dieto, bogato s probiotiki, morate vzeti dodatek?

V našem Prosil za serijo prijateljev, združujemo se z Renew Life® proizvajalci kakovostnih prebavnih wellness dodatkov za več kot 20 let-Da bi odgovorili na najbolj pritisnjena vprašanja bralcev o zdravju črevesja. Najprej: Potapljanje v probiotično hrano in njihov vpliv na vaše črevesje.

Za zajtrk lahko pojeste grški jogurt, ob kosilu poškropite kimchi na svoji žitni posodi in popijte na Kombucha za popoldanski prigrizek. Kako pa veste, če morate vzeti tudi probiotično dopolnilo?

Vprašali ste in dobili smo Nathalie Rhone, Rd, FMN, da odgovori na to, kako naj izgleda vaš probiotični vnos vsak dan, od vaše plošče do vaše vitaminske omare, to je.

Tukaj je kratka: "Živimo v svetu, kjer smo izpostavljeni toksinom in kemikalijam Koristno pa je tudi vzeti dodatek, da se prepričamo, da je naše črevesje napolnjeno z zdravimi bakterijami, ki jih potrebujemo za optimalno zdravje, "pravi Rhone.

Kljub temu, kaj to pomeni v smislu skupnega CFU-jev (enot za oblikovanje kolonije) in skupno Kombucha Guzzling? Uglasite se v njenem nasvetu za povečanje prebave spodaj, če želite izvedeti.

Pomaknite se navzdol za dva koraka do srečnega črevesja-in idealne količine probiotikov, ki si jih želite vsak dan.

1. korak: Optimizirajte probiotike v svojem dnevnem meniju

Lahko se nosh na vseh probiotikih na svetu (nekateri Rhoneini fave so kimchi ali kisle zelje v solati ali naribani surovi sir na testeninah), toda če ne ustvarjate pravega okolja za uspeh, so vsi vaši napori precej zapravljeni .. maternica. "Tako kot mi, probiotiki potrebujejo gorivo, da opravijo svoje delo," pravi Rhone, kar pomeni, da jih hranijo prebiotike.

Prebiotiki so razvrščeni kot neprebavljive vlaknine, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, ki so glavni vir hrane za probiotike (da, tudi bakterije morajo jesti, da ostanejo žive).

"Ko so prebiotiki kombinirani s probiotiki .. bam, Prebavno zdravje!"

Nekateri Rhoneini najljubši viri prebiotikov vključujejo šparglje, česen, čebulo, artičoke, banane, por in oves. In če nobena od teh možnosti ne doseže vašega domišljije, lahko vedno vzamete dodatek, kot je Renew Renew Life's Daily Probiotics + Organic Prebiotics, ki vsebuje 20 milijard živih kultur za podporo zdravi prebavi.

"Prebiotiki dejansko ne vsebujejo bakterij," razlaga Rhone. "So samo vir hrane. Ko so prebiotiki kombinirani s probiotiki .. bam, Prebavno zdravje! Oba stadelujeta na simbiotski način in pomagata ohranjati zdravo črevesje in mikrobiom." Sanjska ekipa.

2. korak: Dodajte močan probiotični dodatek

V razpravi o prehrani v primerjavi z dopolnitvijo je vaša razsodba: "Ni težav z uživanjem hrane, bogatih s probiotiki, medtem ko jemljete probiotično dopolnilo, če ga ne pretiravajte ali doživljate kakršna koli vprašanja GI," pravi Rhone.

Če se sprašujete, koliko probiotičnega povečanja dejansko potrebujete vsak dan. "Zdravi odrasli lahko varno porabijo do 20 milijard CFUS probiotikov dnevno," priporoča Rhone.

Ker pa so študije pokazale, da so probiotiki najučinkovitejši v visokih odmerkih, po besedah ​​Rhone daje zeleno svetlobo, da povežete vašo prehrano, bogato s probiotiki, s kakovostno dopolnjenostjo, podobno Renew Renew's Ultimate Flora™ Probiotiki, ki vsebujejo 30 milijard CFU -jev in so narejeni iz čistih, surovih sestavin.

"Uživanje različnih probiotičnih živil v kombinaciji z vašim dodatkom lahko pomaga zagotoviti, da se boste znašli v različnih koristnih sevih," pravi Rhone. Bonus točke.

V sodelovanju z Renet Life®

Zgornja fotografija: fotografija Stocksy/ Evil Pixels