Če se vam zdi, da deske nikoli ne postanejo lažje, niste napačni-tukaj je, zakaj se vaše mišice vedno tresejo

Za plošče posebej, dr. Jou pravi, da tresenje ni nujno slabo, odvisno od vrste treninga in intenzivnosti, ki ga želite, vendar ne pretiravati z osredotočanjem na svojo obliko. "Ko dosežete nekaj kompletov ali ponovitev, kjer je oblika ogrožena, je verjetno pravi čas, da se popolnoma spočijete ali ustavite," svetuje. Priporoča tudi, da se prepričate, da ste zaužili hrano, ki vam bo dala energijo med treniranjem in da ste hidrirani pred vadbo, saj lahko oba prispevata k tresenju med vadbo. "Lahko bi se tresli, ker nimate hranil za vzdrževanje dejavnosti," pojasnjuje.

Ne glede na vašo kondicijsko raven ali izkušnje so vedno koristni in dr. Jou poudarja potrebo po ustvarjanju napetosti na pravih območjih telesa in v pravi smeri, kadar koli delate deske. "S ploščo za podlaket ne pozabite, da komolce potegnete proti nogam, medtem ko vozite prste v tla."Ne pozabite, da se glute aktivirajo tako, da jih stisnete in držite medenico, ne da bi pohodili boke, pravi. In kot vedno, se prepričajte, da dihate skozi ves čas gibanja. "To bo zagotovilo, da ste ustvarili stabilno hrbtenico in celo napetost v času trajanja plošče."

Vedno je pravi čas, da preverite svojo tehniko. Osvežite obrazec s to vadnico:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.