Če imate kronične bolečine v spodnjem delu hrbta, bi lahko akupresura zagotovila nekaj olajšanja, kako

Udeleženci te posebne študije so bili usposobljeni v eni ali drugi tehnikah akupresure, ki so jih nato šest tednov izvajali na sebi 27-30 minut na dan. Obe skupini akupresure sta imeli večje olajšanje v primerjavi s kontrolno skupino.

Glede na to, da se tipično obvladovanje bolečin v hrbtu opira na bolečinske tablete, ki so lahko v najslabšem primeru zasvojenost (HI, opioidna epidemija) in ima v najboljšem primeru neprijetne stranske učinke, so nededicinalne terapije, kot je akupresur, zaželena alternativa. Zaradi tega je karoserija vse bolj priljubljena zunaj laboratorija.

Lashai pravi, da je enostavno kopičiti tehnike akupresure, ki jih doma uporabljajo tudi udeleženci študije:

1. "Položite roke na pas. Kjer vam palce udarijo po hrbtu, približno na polovici poti med hrbtenico in straneh, je dobra točka, da s palcem pritiskate. Naj vam palci počivajo z različnimi količinami pritiska za minuto ali dve."

2. "Potem se rad vzamem z rokami in zelo močno drgnem po spodnjem delu hrbta z dlanmi. To ustvari malo toplotnega občutka in le malo pomaga ogreti tkiva."

3. "Nato s palcem drgnem hrbet kolena, v pregibi za nogom, minuto ali dve na vsaki strani."

4. "Nazadnje, rad se končam z nekakšnim"."Če se boste objeli, boste pogosto ugotovili, da imate nekaj bolečih točk ob straneh reber (za ženske, to pade v bližini modrčka). To je odlična točka za premikanje krvnega pretoka in pomoč pri splošnih bolečinah v telesu in bolečinah v sklepih. To je zanemarjen del telesa, saj leži pod rokami-in spet, karkoli lahko storite, da pomagate premakniti kri in limfe, se na splošno počutite bolje."

Akupresuro se lahko uporablja tudi za lajšanje napetosti čeljusti, glavobolov, PMS in depresije, težav s sinusi, bolečinami v vratu in nespečnost ali neprespanost. "In to je varno," pravi Lashai. "Res za karkoli se lahko dotaknete drugega človeka na nežen način in počutili se bodo bolje."

Vprašanje: Ali ta trendna semena ušes res delo? Plus, tukaj je, kako načrtovati popoln dan, po kitajski medicini.