Če imate samo čas, da okrepite en del telesa, naj bo vaše jedro

Trener Erica Ziel (močno) se strinja, vendar poudarja dejstvo, da to ne pomeni samo tvoj abs. Vaše jedro vključuje hrbet in vaše poševnice, preveč-celoten srednji prtljažnik. "Pomembno je pri delu z jedrom, da svoje jedro uravnotežite tako, da se pravilno povežete iz medeničnega dna skozi celoten trup in se podaljšate v hrbtenici, tako da ustvarjate več moči in prostora za svoje jedro, da podprete telo, hrbtenico in organe v notranjosti, "pravi. "Prav tako ste močni, kot se lahko globoko povežete s svojim jedrnim uravnoteženim in močnim, vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno, vas spodbujate, da ohranite boljšo držo in izboljšate svojo splošno energijo."

Kratek čas, vendar želite delati svoje jedro? Zakrili vas smo. Spodaj je 15-minutna vadba AB, ki cilja vse V sredini, vljudnost Charlee Atkins.

In tudi: to je kratek pilates za vadbo ABS, ki ga lahko poskusite doma. In tukaj je eden, ki uporablja prstan pilates, iz našega lastnega trenerja meseca Kimmy Kellum.