Če se vaši fleksorji kolkov poškodujejo med premikanjem pilatesa, poskusite s popravkom s fizikalnim terapevtom

Če doživite to težavo, ima Baini dve spremembi, da poskusite, da se lahko globoko vtaknete v abs brez bolečin v kolčnih fleksorjih. Prvi: med gibanjem stisnite noge. "Včasih, ko imamo angažirane notranja stegna, lahko kolčni fleksorji le malo izklopite," pravi. Če to ne pomaga, priporoča, da se noge iztegnejo na vašo preprogo.

Pripravljen za znoj? Pritisnite Play na zgornjem videoposnetku, da dobite celotno klasično vadbo pilatesa.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.