Vaja 'Superman' deluje vseh 360 stopinj vašega jedra, če to storite pravilno

Prva pogosta napaka, ki jo ljudje naredijo v Supermanu? Skomignete z rameni do ušes. Namesto tega jih sprostite po hrbtu, kolikor lahko, da ne ustvarite nepotrebne napetosti v zgornjem delu hrbta, vratu in ramenih.

Drugič, O'Carroll pravi, da ljudje ponavadi dvignejo zgornja telesa previsoko v Supermanu in ustvarjajo nepotrebno napetost v hrbtu. Preprosto lahko lebdiš svoje telo malce iz tal, da bi iz te vaje prav toliko.

In nenazadnje O'Carroll dodaja, da ljudje v tej vaji pogosto ločijo noge, kar tudi ni dobro za vaše zadnje telo. Naj bodo prilepljeni, da se vključite v glute in zaščitite spodnji del hrbta.

Ko preverite svoje telo za te tri običajne napake, ste pripravljeni na pravi način vaditi Superman in Bodite intimni z nekaterimi od teh 29 jedrnih mišic, ki jih lahko včasih spregledate.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.