Če razmišljate o 'tiho zapustite' od odnosa, preberite to najprej

"Tiho zapuščanje odnosa je običajno videti kot samozadovoljstvo ali delati nekaj, kot je" počasna zbleba "," pravi strokovnjakinja za odnose Rachel Dealto, glavna strokovnjakinja. "Po eni strani ljudje pogosto ostanejo v zvezi, kjer preprosto ne poskusijo, ali vedo, da se naselijo, ker ne želijo tvegati, da so sami," pravi. "Po drugi strani pa obstajajo ljudje, ki preprosto ne želijo sprožiti pogovora o razpadu, zato se odločijo, da bodo vlagali manj, in to prepustijo partnerju, da reče:" To ne deluje."

Tako obalna kot pasivno-agresivna bleba bosta začela spiralo navzdol, da bi odklopila, pravi Dealto. Ko ena oseba vloži manj truda, se druga oseba pogosto ujema s to stopnjo prizadevanja, zaradi česar bi se oba lahko pripeljala do odklona. Ali če je ena oseba pripravljena vložiti trud, druga pa ne, to lahko privede do frustracije in žalosti, pravi Dealto. »V obeh primerih se odnos premika do konca in samo vprašanje, koliko časa bo trajalo, da pridete tja."

Kaj bi lahko povzročili, da ljudje utišajo od zveze?

Ko se to zgodi v zgodnjih odnosih, se tiho zapuščanje pogosto pokaže kot "počasno zbledeti", kjer ena oseba spozna, da jih drugi manj zanima, vendar meni, da se ne bi smeli aktivno razbiti z njimi. V drugih primerih se lahko oseba počuti, kot da njun odnos ni idealen, vendar je še vedno boljši kot biti sam, dodaja, zato se odloči, da se bodo držali, vendar se ne morejo pritegniti, da bi nanj porabili veliko truda ali energije.

V še drugih scenarijih bi lahko bilo tiho zapustitev manj odločitev s strani Quitterja in bolj pasiven rezultat. To je običajno pri ljudeh, ki se spopadajo z ranljivostjo, čustveno razpoložljivostjo ali intimnostjo. "Morda želijo ostati v zvezi, vendar ne vedo, kako bi se vanj vložili v to, da se počuti blizu in povezane," pravi Earnshaw.

Na enak način bi človek lahko aktivno želel končati odnos, vendar meni, da ne vedo, kako. »Če nekdo čustveno ni na voljo, morda nima energije, jezika ali sposobnosti, da bi se razšla z nekom Z njimi ravnajo manj dobro, kot si zaslužijo, "pravi strokovnjakinja za psihoterapevt in odnose Christie Kederian, EDD, LMFT.

Ko gre za dolgoročne odnose, obstaja tudi vpliv zgolj vztrajnosti, s katerim se lahko spopada: "Včasih se ljudje samozadovoljujejo, ker se počutijo, kot da so v ta odnos vložili toliko časa in energije želja ali prizadevanje, da bi našli kaj boljšega, "pravi dr. Kederian. »Udobno jim je neprijetno, a sčasoma se to ponavadi zameri ali pasivno-agresivno v svojem vedenju."

Ko se ena oseba v zvezi spusti po tej poti, da bi si prizadevala manj truda, bi lahko drugi zamikal, da bi sledil njihovemu vodilnemu odzivi. To lahko v Gottmanovi metodi terapije prinese tako imenovano "razdaljo in izolacijsko kaskado", pravi Earnshaw. "Na primer, če je en partner pogosto oseba, ki se poskuša vključiti v čustveni pogovor ali sprožiti fizično intimnost in ne verjame."

Ta distanciranje se pogosto zgodi nezavedno, saj se oseba vedno bolj počuti, kot da njihovi poskusi povezovanja niso pomembni ali da njihov partner ne skrbi dovolj, da bi se lahko vrtel, samo se navadijo odvrniti, pravi Earnshaw. Toda v drugih primerih je to bolj zavestna oblika kazni. Oseba je razježena zaradi pomanjkanja truda njihovega partnerja in kot način za maščevanje se tudi oni nehajo truditi, pravi Earnshaw. "Na primer, morda mislijo:" Če me partner ne želi poslušati, ko se pogovarjam, jim bom pokazal, kako se to počuti, in tudi jih ne bom poslušal!"Na ne presenečenje, to bo le poslabšalo njihov občutek za prekinitev povezave.

Kaj upoštevati, če se ujamete, da želite tiho zapustiti zvezo

Vaš najpomembnejši korak je, da ugotovite, zakaj "zakaj", pravi dr. Kederian. To pomeni razmišljati o "ti" proti. Vprašanje "o njih": Ali je vaša samozadovoljnost nekaj, kar je vaš partner ali ne, kar bi se lahko spremenilo? Ali pa ste se odločili, da morate končati odnos, vendar je nekaj znotraj ti To vas ustavi?

»Tiho odpravo ni samo nepošteno do vas; Prav tako je nepošteno do osebe, ki je obtičala ob tebi v tem vzorcu zadrževanja."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapevt za odnose

Od tam razmislite o izgubah, ki jih povzroča tiho, ki zapusti vaš odnos, pravi EarnShaw. »Ali na primer izgubite priložnost, da ste blizu nekomu ali imate partnerja, ki ga imate radi?"Pravi. "In zapomnite si: tiho odpravo ni samo nepošteno do vas; Prav tako je nepošteno do osebe, ki je obtičala ob tebi v tem vzorcu zadrževanja."

Razumevanje teh padcev vam lahko pomaga najti motivacijo za konec vzorca-tako, da končate odnos ali se pogovorite s partnerjem, da ugotovite, kaj oboje boste morda morali storiti, da se počutite, kot da je partnerstvo spet vredno v celoti investirati. "Mogoče bo, da bo odprt in iskren dialog pomagal tudi vašemu partnerju, da bo bolj iskren do tega, kako so se počutili," pravi dr. Kederian. »Če pa se takšen pogovor zdi preveč preobsežen, lahko delo s terapevtom pomaga tudi olajšati komunikacijo, tako da bo učinkovit."

V primeru, da se odločite, da boste ponovno vložili svojo celotno energijo, vedite, da to ne bi smelo biti veliko breme. Seveda, če grete nad partnerjem, morda ni tako naravni impulz, kot je bil, ko ste se prvič začeli zmeniti, "vendar morate namerno postaviti njihove potrebe spredaj in v sredino in razmisliti, kako se lahko počutite pomembne, "Pravi Dealto.

To ne pomeni, da bi naredili veličastne kretnje, toliko, kot je dobro premišljeno, za katere veste, da jih bodo cenili, doda. Na primer, ali hrepenijo po fizičnem dotiku, ali resnično ljubijo komplimente? Ali so bolj v darila za presenečenje ali dobro načrtovani datum? "Samo govorjenje jezika vašega partnerja lahko nanje tako vpliva, še posebej, če tega ne počnete," pravi Dealto.